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普通会员漂亮的腹肌
是每个男生梦寐以求的
但需要注意的是体脂率
才是腹肌训练的重点
没有足够低的体脂率
你的腹肌根本不可能显现
通常来说
体脂率降到12%左右就能看见腹肌
体脂率8%腹肌就会呈现雕刻般的感觉
如果低于8%会是什么样的？
这不，最近就有个国外小伙，因为6%体脂率的腹肌走红了，他的腹肌真的就只能用“惊艳”来形容了...
凹凸有致
每一块腹肌都能呈现出立体的感觉
怎么会有人的腹肌深的这么过分....
光看图片还不够震撼？
我们用动图来欣赏欣赏
这完美腹肌的细节
吸气收腹
皮肤开始下沉
皮肤下到最底部
每块腹肌都很夸张
从上面往下看
简直像个排水渠一样..
从侧面看
也是非常厉害
拉近距离看
就像峡谷一样...
这腹肌
真的是绝了
这位走红的小伙名叫 Nicolas Iong
他是一名健体运动员
在ins上拥有几十万的粉丝
Nicolas身高180cm、体重94kg
而且常年保持很低的体脂
所以这94kg的体重，肌肉占了很大一部分
想保持这94kg的体重
而且还要不断进步
显然这并不是件简单的事情
但对于Nicolas来说
他只要足够努力他就不怕失去肌肉
看看他从07-17年的变化
你就知道他有多努力
拥有这样的身材
当然不会让Nicolas缺少荣誉
他已经是2次欧洲冠军、1次世界冠军了
其实除了腹肌
Nicolas的其他部位也很强
大胸肌
麒麟臂
背阔肌
大粗腿
而且因为常年保持低体脂
所以Nicolas在备赛时体脂会更低
几乎看到了全身的血管
有了这样的身材
Nicolas简直就是行走的衣架
不管穿什么都有范
即使身材已经这么完美
但Nicolas还是会玩命的训练
他还想变得更好、变得更加诱人
最后分享一组Nicolas的腹肌动作
每个动作4组，每组15次
绝对酸爽的训练，充血膨胀妥妥的！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
想练出完美的腹肌
就赶紧虐起来吧
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