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无糖饮料对于我们这些想减肥又管不住嘴的人来说 ，可以说是非常有用的解馋神器了。
无糖饮料中的甜的成分就是“ 代糖”，而现在厂商最流行使用的还是阿斯巴甜。到目前为止， 大量研究都表明，当它在适量范围内就是安全的。
至于网上说的，摄入过量阿斯巴甜会导致癌症这个说法，的确有科学研究表明成立，但是这个剂量是很大的， 要达到每公斤4000毫克才有可能产生不良反应。
一瓶无糖可乐里面只含有180毫克的阿斯巴甜，你算算你得喝多少才超标？
这就和我之前说的酵素一样，同样也是 辅助类的“智商税”。
我们一起来温习一下， 减重减肥的根本原理是啥?是不是控制热量的摄入，造成热量差，然后身体只能靠分解多余脂肪进行消耗？
果醋这类玩意儿，说白了就是 味道很难吃，会影响你的食欲。想一想如果让你吃很酸很酸的东西，再吃饭是一种什么样的体验？
特别是有一些商家都会强调，喝果醋要在吃饭之前喝。这样当你吃饭的时候就会特别的反胃，原本吃得下的东西都没胃口吃了。 从而达到了减少饮食，控制热量的最根本目的。
撸铁会长不高吗？不会，反而会更加刺激生长发育。
据美国国家体能协会研究，力量训练不仅不会影响青年的生长板闭合，反而这些外来压力会更加刺激生长。
当然这也有一个前提条件，就是 营养均衡。这就好像我们成年人健身要长肉一样，长肌肉需要营养摄入来修复。
小朋友骨骼未闭合的时候长高也是一样的，同样身体需要大量的养分。
如果MAX有了小孩，撸铁一定要从小就抓起
相信你们在减脂期一定碰到过，明明已经躺在床上了，肚子却在咕咕的叫。MAX教你几招快速抑制饥饿的方法。
1.多喝水：
研究表明， 在餐前15分钟到30分钟喝水，可以有效抑制饥饿感。因为水的摄入会引起胃的膨胀，然后你的大脑就会产生饱的错觉。
这时候 你在吃东西就会快速产生饱腹感，然后你会吃比之前更少的食物。
2.不喝任何含热量的饮料：
喝含糖的饮料是不会产生很高的饱腹感的， 唯一增加的也只有你摄入的糖的热量。
3.多吃蛋白质：
在三大营养素里面， 蛋白质是最能长时间提供饱腹感的东西了。而且蛋白质的热量也是中规中矩，相比碳水什么的要好多了。
囚徒健身就是监狱里的一帮人，为了得到有用，能生存的力量，在监狱里面借助一切能用的东西进行锻炼，发明出来的一种健身方式。
“囚徒健身”刚传入中国的时候，引来了不少徒手爱好者的好评，并希望大家都能”入狱“。
好处在于，你甚至不用到健身房，就可以完成全套的动作， 因为大部分的动作都是以徒手为主。说白了就是， 俯卧撑、引体向上、深蹲这些好用的徒手动作。
这种健身方式还出了一本书来专门详解，如果你们想听的要不我回头写一篇呗？
MAX有话说：
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只要你敢问，我就敢回答！
还有权威专家进行内容审核哦~
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