.jpg)
普通会员你为什么减肥？一个人体重增加10斤跟减少10斤，有什么区别？
原创内容，擅自搬运者必究！
每一个胖子都是潜力股，你不瘦下来，永远不知道自己有多迷人？同样一个人，体重胖10斤跟体重瘦10斤，给人的感觉是完全不同的。
体重相差10斤的区别，并不只是衣服大一号跟小一号的区别，而是身材、体质、精神面貌的不同。
你会发现体重上涨10斤，整个人的负担会增加，体能素质会下降，运动能力就会下降，你运动的时候更容易气喘吁吁，心跳加速。
减肥，并不只是为了瘦下来，而是为了拥有一个更好的人生。
只有瘦下来，你才能穿上好看的衣服，展现自身的魅力，告别莫名的自卑，提高自己的自信力；
只有瘦下来，你的五官才会更加立体，颜值才会有所提升，气质形象才会提升，吸引别人的目光；
只有瘦下来，你才会遇见更好的自己，生活才会更加精彩，让你在美好的年纪遇见对的人，不负年华不负卿。
只有瘦下来，你才能远离肥胖疾病的威胁，拥有一个强健的体魄，改善慢性疾病跟三高疾病，活得更加持久。
想要减肥，你需要付出行动，好身材需要足够的自律，才能收获一副苗条的身材。
减肥，不是只能进行饮食控制，避免热量过剩，你还需要多做健身锻炼，力量训练结合有氧运动，可以促进体脂率的下降，同时提升肌肉维度，让你收获一副好身材！
很多人只知道控制饮食，不知道如何进行健身锻炼。下面我们来看看不同的有氧运动，卡路里消耗值是怎样的？
1、快走1小时可以消耗350-380大卡的热量；
2、慢跑1小时可以消耗550-650大卡的热量；
3、跳绳1小时可以消耗800-900大卡的热量；
4、打羽毛球1小时可以消耗400大卡的热量；
而一斤脂肪的热量是3900大卡，你想要减掉身上1斤脂肪，需要快走11小时左右，或者慢跑7小时以上才能消耗掉这么多的热量。
所以，健身训练需要坚持足够的时间，不能三分钟热度，也不能三天打鱼两天晒网，这样是无法让你瘦下来的。
而力量训练也是减肥期间不可缺乏的训练。虽然力量训练无法直接分解脂肪，却可以提升肌肉维度，避免肌肉流失，有效提升身体基础代谢，让你每天消耗更多的热量，从而抑制脂肪的堆积，有效提高身材比例，提高曲线魅力。
我们可以在有氧运动前加入一组力量训练，从深蹲、卧推、划船、推举、引体向上、硬拉等动作入手，选择哑铃或者杠铃进行训练，隔天训练一次，每次半小时左右，就能加强身材线条。
收藏
责任编辑：