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普通会员这是发现好身材第 1252篇原创文章
侯勇坤
我叫侯勇坤，21周岁，183cm，82kg，西安人，西安航空职业技术学院学生，三大项:卧推140kg深蹲250kg硬拉180kg
小时候不喜欢运动体质比较弱，有一次骑车摔了全身机会百分之七十的部位都受伤，左腿韧带断裂骨裂，在床上躺了快一年，在医生的建议下开始接触健身，没想到一下喜欢上了健身，现在的目标是当职业运动员。
肩膀训练计划。1、35公斤哑铃推肩配递减侧平举力竭。2、80公斤器械推肩配20公斤杠铃片前平举。3、龙门架飞肩不限个数每组做到力竭。4、5公斤前平举侧平举推肩一起做8个为一组。6、反向飞鸟配面拉。所有动作都是五组
现在我的营养都是计算过来吃的，碳水比例是4蛋白质是2脂肪是1，维生素每天都会让自己尽量多吃，碳水我会用米饭为主，蛋白质已鸡胸肉为主，每两个小时会吃一次东西，尽量让自己保证少食多餐。
刚开始主要是不会吃，每天就是训练，但是发现自己长得很慢几乎不长，后来控制了饮食健身之路才算步入了正轨。
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