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普通会员前两天，冯绍峰在新片拍摄现场被拍到暴瘦的状态，一时间引发网友们的热议！
惊呼：怎么突然瘦了那么多？
看这照片，胳膊已经骨包皮了，脸颊也凹陷进去，整个人十分消瘦。
毕竟印象中，还停留在去年，他在片场挺着大肚腩，穿着衬衣，衬衣扣子像是有随时有撑开的风险，和往日的小生形象大相径庭。
当时，还有很多网友和他老婆赵丽颖做对比，毕竟生完小孩没多久的赵丽颖，还因为身材恢复好上热搜。
为了拥有更好的状态，赵丽颖一直在坚持健身，纤细的手臂能看到清晰的肌肉线条，可见她在保养和身材管理上下足了功夫。
不过好在上次身材发福事件没过几天，鲜少更新状态的他终于坐不住了，在微博上说道：前两天胖的时候都来拍我，这两天减下来了，没人拍了……闹心……
吐槽媒体偷拍的同时，晒出健身好身材才是关键。
照片中的他，颜值回春，脸颊瘦出棱角，大肚腩也不见了，穿的黑色T恤也是松松垮垮。
迅速回春，怎么瘦下来的呢？照片的背景或许给了我们答案，看来和老婆赵丽颖一样，都是靠健身管理出来的身材。
其实，之前冯绍峰发福也是为了角色而增肥，所以才会在片场被拍到臃肿的照片。还有这次的暴瘦，也是为了角色。
大家仔细回忆，已经43岁的冯绍峰除了几次被拍到的片场身材走样照，他一直保持匀称的身型，没发福也没有中年的油腻。
刚出道还是小鲜肉的时候，满脸的胶原蛋白配上匀称的肌肉线条，也是纳粉无数。
那会的他就将健身纳入每日行程，开始坚持锻炼，去健身房撸铁，为的就是以后避免被说油腻发福。
暴瘦如柴、健硕有型、大腹便便，三种不同体型的冯绍峰，明眼人一下就能看出来哪一款更帅气。
看来即使长得帅的明星们也还是要身材比较给力，不然长得再好看，如果也是一身的赘肉，那也会影响你的形象。
所以，朋友们平时一定要保持好的习惯，养成好的行为方式，有一个规律的作息，一定要懂得身材管理。至少，没有明星的脸，但有明星的身型，也是不错的。
怎么做呢？冯绍峰不是给了指导吗？去健身运动呀。如何运动？听人马妞给你说！
对于男性来讲，宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的是否饱满，是能否撑起一件衣服的关键。肩膀训练是整个训练中比较重要一个环节，不过也是最难练的一个肌肉块。
所以，在训练中要多多关注肩部训练。今天，人马妞先推荐一组肩部训练给大家。
动作一：史密斯推举
锻炼目标：三角肌前束、中束
做3组，每组15~20个
动作二：坐姿哑铃侧平举
锻炼目标：三角肌中束
做3组，每组15~20个
动作三：阿诺德推举
锻炼目标：三角肌前束、中束、肱三头肌
做3组，每组15~20个
动作四：单臂绳索侧平举
锻炼目标：三角肌中束
做3组，每组15~20个
动作五：俯身单臂绳索飞鸟
锻炼目标：三角肌后束
做3组，每组15~20个
除了肩部，腹肌也是很重要的。冯绍峰大腹便便一看就是大叔风，而肚子瘦下来后，整个人就显得年轻了许多，所以练腹也很有必要。
虐腹走一波
动作一：悬垂举腿
做3~4组
每组做到力竭
腹部收紧，上半身不要晃动
动作二：器械卷腹
做3组
每组10~15次
可负重进行卷腹
动作三：绳索高位伐木
每侧12~15次，做三组
要选择合适的重量
太重的话腰部就会借力
动作四：两头起
做3组
每组15~20个
注意脖子不要过度用力
动作五：哑铃转体
做3组，每组15个
使用稍微轻点的重量
这样能控制好身体
让腹斜肌使力
动作六：平板支撑+侧平板支撑超级组
平板支撑1分钟
侧平板每侧1分钟
该超级组做3组
下伙伴们学会了没，掌握这些动作，今天夏天就是你的天下了，赶紧练起来喔！
部分图片来源于网络
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拍《山河令》爆红、晒腹肌圈粉无数....出道多年的他终于熬出头了！ “白瘦弱”审美存在的当代，引体向上成了教育难点！ 比长胖更崩溃的事，难道不是便秘？搞定这个问题，分分钟轻两斤！ 熬夜、酗酒、996者的年轻人，注意心脑血管疾病已经盯上了你... 明明经常那么努力在运动，为什么到了2021年还是没瘦下来呢？！
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