如何用波速球来极速燃脂？

原标题：如何用波速球来极速燃脂？

BUSU球（Both sides utilized），又称为半圆平衡球。

一面是硬的底座，另一面是半圆弹力橡胶，两面都可以用来运动。BUSU球最大的特点就是不稳定，利用这一工具，我们既可以增加运动的趣味性，又可以增强身体的平衡能力。

在运动的过程中，平衡能力是至关重要的，身体不平衡，意味着更容易出现代偿或者受伤。

波速球燃脂训练

1.仆步蹲+提膝收腹

2.深蹲跳

3.交替肘撑

4.交替弓步蹲

5.交替俯卧撑

6.波比前推举

7.肘触膝

8.肘撑扭转

9.平板开合

10.俯卧举腿

每个动作：2组X20次，组间休息30s，循序渐进。

责任编辑：