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普通会员大噶吼，我是九姑娘。
这些年，“马甲线、漫画腰、天鹅颈、小鸟腿”这些词一个一个流行起来。
但有这么一个词，叫“蝴蝶骨”：
“蝴蝶骨”，听着就很美。
前段时间的热播剧《山河令》，有一段是温客行通过周子舒背上的“蝴蝶骨”断定对方“必是美人”，从而引发一段烈女怕缠郎的狗男男孽缘（bushi……）
其实不止电视剧，现实生活中有好些人都以蝴蝶骨作为模特身材、最美背部的标准↓
更性感？致命诱惑？
emm…那可不见得！
所谓“蝴蝶骨”，其实就是“ 翼状肩胛”，属于体态问题之一。
翼状肩胛是什么？
如果是正常体态的背部，它的肩胛骨也就是图片箭头部分，是完完全全紧贴背部的↓
但是，如果你的 前锯肌、菱形肌、斜方肌没有力，拉不住这块骨头，它就贴不紧背部，并且还会因为失去了牵拉从而翘起，形成一对翅膀（翼），十分突兀的展现在背部，也就是翼状肩胛。
这种皮肤要被骨头戳穿的感觉，看着就觉得好疼...
翼状肩胛会怎样？
难看
相比之下，这种背部是不是更性感更自然？
但是它的危害远不止难看，就算只是轻微的翼状肩胛症状，也有可能引起一些健康问题。
在日常生活中会感到：
- 肩胛骨周围的肌肉力量不够，容易疲劳
- 肩部背部容易疼痛，肩关节灵活性差
- 还会影响胸椎、颈椎
- 长久伏背办公或搬抬物体时有不适感
如果你是个运动爱好者，翼状肩胛也很有可能给你的锻炼带来不适感，容易引起受伤。
怎么判断自己是否有翼状肩胛？
1、看一看
侧站在镜子面前放松你的躯干，抬起一只手臂，观察自己的肩胛骨内侧是否有明显翘起。
2、摸一摸
手臂抬起后，慢慢向后伸，抚摸自己的肩胛骨内侧，感受有没有明显的突出翼状。
通过看一看过后，如果你的后背没有任何异样，那就没有问题。
但假如，你的后背是这个样子的↓
你就得注意了，这绝对不是因为太瘦引起的，而是一种不良体态。
不过也不用太担心，绝大多数由后天造成的肩胛骨前引不贴合，都可以通过适当的锻炼慢慢恢复。试试下面这几个动作，能帮你轻微缓解翼状肩胛哦~
0 1
动作1：弹力带外扩
双手持弹力带或者合适长度的毛巾，伸展双臂将弹力带拉至胸前，并向后挤压背部，幅度不需要过大，背部有拉伸发力感即可。
0 2
动作2：I/Y/T
微微俯身伸展手臂，注意背部不要塌，双手分别在前、后、两侧展开，并保持全程伸直。
0 3
动作3：靠墙投降
保证臀部、后背、后脑勺紧贴墙面，打开双臂慢慢贴着墙面滑动，尽可能保证手臂贴着墙面。
0 4
动作4：超人点赞
双臂与身体呈Y字型，背部带动手臂用力向上举，并在顶端夹紧后背部，注意胸部腹部不要离开地面，力量不够的话可以稳定下肢保持不动。
以上这4个动作每天都可以做，每组10-15次，坚持2组。
不仅能缓解体态问题，还能塑造上背的线条哦~
最后说一句：
除了坚持做改善运动外，想要矫正翼状肩胛，我们在日常中还要养成良好的生活习惯：
- 在床上看书、玩手机时不要长时间侧身或者用手枕着头。
- 用双肩包代替单肩包，书包的负荷尽量不要太大。
- 平时多注重上肢的锻炼，要不间断给自己的肌肉进行放松。
文章看到这里，你应该知道，蝴蝶骨并不是好身材的标准，而是一种不健康的身材体态。我们除了要苗条的身材，还要保持健康自然的体态~
祝矫正愉快！
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据说每个关注我的人都瘦成90斤了
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