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女生臀部训练的四个动作

  西斯大帝 · 3年前 · 5485 次点击  
这是一个创建于 3年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

原标题：女生臀部训练的四个动作

No.1

支撑交替转体踢腿

No.2

弹力带挺髋

No.3

壶铃宽距深蹲

No.4

杠铃臀桥

每个动作做3-4组

每组15-20次

运动前热身

运动后拉伸

责任编辑：

(来源：肌肉构成BodyBuild)
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