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普通会员正所谓
每个肌肉男都有过一段辣眼睛的历史
下面见到的这位小哥也不例外，
他在没举铁前
体型跟其他很多小伙伴一样
也是排骨画风，杆儿瘦杆儿瘦的
为了变壮他才慢慢接触并迷上健身
下面是他的身材前后对比
活脱脱变魔术啊
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健身最大的魅力就在于
无论你最初的样子有多颓废
都能通过日复一日的坚持和自律
让自己上演惊艳所有人的华丽逆袭
前后就像两个完全不同的人一样
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蜕变的过程并非一帆风顺
瘦子增肌往往比胖人瘦身还要难
必须要经历增重→刷脂→再增重→再刷脂
的过程，没有捷径可走
所以你会看到小哥有时候“臃肿”
有时候又很“干”，体重率逆天
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能有今天这样的成绩
跟小哥平日里的高强度锻炼密不可分
师承郑少忠后他的训练又上了一个新台阶
每天至少虐3个小时，各种器械轮番轰炸
就是喜欢肌肉被撕裂的感觉
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这条透视装特效的片段非常火
那对硕大的胸肌太吸睛
让大家都挪不开眼了
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也难怪
胸肌可以说是男生身上最性感的部位
能让你穿衣服更挺拔，又衬托出安全感
试问，哪个小姐姐会拒绝这样的胸膛呢？
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不过想要虐出像小哥这样的完美胸型
光做卧推是远远不够的
必须强化外缘、下缘和中缝
这样才能打造出人见人爱的满分胸肌
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下面我们就来get一组
经典的胸部撕裂教程
全方位刺激胸部肌肉群
雕刻完美胸型
杠铃卧推
每组12次，做四组
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哑铃飞鸟
每组12次，做四组
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窄距哑铃卧推
每组12次，做四组
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双杠臂屈伸
每组12次，做四组
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拉力器夹胸
每组12次，做四组
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好身材的打造从来都没有捷径可走
正如小哥一直跟粉丝们说的那样
“一分耕耘，一分收获
没有汗水何来成功”
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