.jpg)
普通会员抖音上的小伙伴们真是太会来事儿了，各种减肥招式，千奇百怪，各种减肥挑战也是层出不穷。这不，最近的漫画腰火了！可能没玩抖音的朋友不了解，人马妞这就来给小伙伴们科普一下。
如上图，一张椅子，一个塌腰，漫画腰就来了。
对于爱美的女孩来说，这无疑是个秀身材的好机会。于是，漫画腰从抖音火到了微博，也吸引了以好身材著称的大幂幂，3月21日率先在微博接龙“漫画腰”。
一张诱惑美丽的漫画腰照片新鲜出炉，小蛮腰、大长腿，大幂幂的好身材尽显无疑。
果然，粉丝一片叫好，大呼大幂幂好身材，是得不到的好身材。
随后，张艺凡接下了第二棒，晒出挑战漫画腰的图片。同时cue了一把大幂幂：幂姐这个动作强。
不过，张艺凡这肋骨都出来了，比大幂幂还瘦。
不过，传播越广，不同的声音越多，更多网友关注。网友开始关注图片之下的问题，身材美则美矣，但也遭到了质疑。大概大幂幂也是没想到，等来了一个翻车的结局。
就在杨幂发微博的第二天，有健康大V发微博警示漫画腰挑战是腰椎过伸的一种姿势。网友也开始质疑：“ym是在贩卖焦虑吗？”
在网友的谴责之下，杨幂只能道歉：“最近在网上看到一个有难度的拉伸动作挑战，一时新奇挑战并发了照片。今天得知做这个动作如果没有专业老师指导，有可能会对身体有害。非常非常抱歉，由于我考虑不周，造成了大家的误解，希望大家在安全范围内尝试健康的健身、拉伸动作，希望大家都能身体健康~我以后一定会更加谨慎，再次抱歉。”
其实，不只是现在的漫画腰，还有之前的火爆网络的优衣库童装穿搭，穿着紧身童装，展示火辣的身材。还有追溯到以前，“BM”风大火。A4腰、锁骨养鱼、锁骨叠银币……各种挑战看起来都是好身材的见证，实际背后都有隐藏的伤害。
比如，这次火爆的漫画腰。这个动作虽然是静态动作，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。
这个动作，对于经常练习瑜伽的人来说，不过是一个开胸开肩的动作，但对于不练瑜伽的人来说，这个动作就有点危险。
人马妞首先给大家分析下这个动作，下半身挂在椅子上，上半身贴近地面，这个姿势下肋骨是外翻的，腰椎因为过伸承受的压力非常大。
小伙伴们应该知道，正常的腰椎并不是完全伸直的，而是一个c型的生理曲线，而这个动作会过度弯曲背部，造成腰椎过伸。
所以，不管做什么运动，都要讲究一个“度”，不要过度，跟风不可取。想要展示完美腰身，可以通过其他方式。
当然，更好地展示腰身，前提是拥有好身材。所以，不如多多关注健康的运动方式，更好展示身材。
这里，人马妞推荐一组练就小蛮腰的动作，让小伙伴们自信健康露出小蛮腰↓↓↓
仰卧卷腹
动作要领：双手置于耳朵旁，切勿用手托起头部；其次，卷腹时要注意收紧核心，保持呼吸。
动作频次：一组30次，做三组
仰卧自行车
动作要领：和卷腹一样，避免托头，保持呼吸，收紧核心。
动作频次： 一组30次，做三组
登山跑
动作要领：头部自然看向地面，不要用力，收紧核心。
动作频次： 一组30次，做三组
支撑平移
动作要领：手臂保持地面垂直，身体跟随手臂和腿部平移移动。
动作频次： 一组15次，做三组
平板支撑开合跳
动作要领：手臂垂直，支撑地面，腿部进行开合跳，注意整个动作保持呼吸。
动作频次： 一组30次，做三组
动态支撑
动作要领：这个动作的重点在于背部平直，避免塌腰，保持呼吸。
动作频次： 一组30次，做三组
支撑抬臀
动作要领：下腹用力，将腿向前推，臀部上移，同时背部平直。（可将滑垫换成毛巾）
动作频次： 一组30次，做三组
距离夏天的到来不远了，小伙伴们坚持下来，相信人马妞，夏天的你将会称霸朋友圈，还是以健康，人人艳羡的方式。
部分图片来源于网络
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料
拍《山河令》爆红、晒腹肌圈粉无数....出道多年的他终于熬出头了！ “白瘦弱”审美存在的当代，引体向上成了教育难点！ 比长胖更崩溃的事，难道不是便秘？搞定这个问题，分分钟轻两斤！ 熬夜、酗酒、996者的年轻人，注意心脑血管疾病已经盯上了你... 明明经常那么努力在运动，为什么到了2021年还是没瘦下来呢？！
责任编辑：