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普通会员最近大火的电视《山河令》话题热度不减，豆瓣评分也一路飙升至8.6。
随之一夜爆火的还有该剧的男主角龚俊，他饰演的温客行一角可谓是盛世美颜。精致的五官，白皙的皮肤，温文尔雅的举止，不少网友为之倾倒。
随着剧的爆火，短短几天，龚俊微博粉丝数超过1000万，日均涨粉10万+，小透明可谓是火速出圈。
相信很多人在此之前并不了解龚俊，其实这并非他的处女座。
早在《致我们甜甜的小美满》中，龚俊搭档刘人语，上演了一场温柔体贴的学霸学长VS天真可爱的沙雕学妹，你追我赶的青春甜宠剧。
后来，还和周雨彤主演过《从结婚开始恋爱》，以及主演的魔性古偶《绝世千金》都鲜为人知。
从2015年正式出道开始，龚俊就这么不温不火的过了5年。
直到今年这部剧的爆火，不仅颜值在线，演技表现可圈可点，角色性格拿捏到位。再磨练几部作品就能跻身一线鲜肉男演员行列了！
前不久，龚俊还特意写下藏头诗庆祝粉丝破千万。虽然还遭自己工作室吐槽：“就这？”
但过一会龚俊就兑现自己承诺给出惊喜，晒出两张新鲜热乎的腹肌照，可是让粉丝大饱眼福！同时还不忘调侃自己，说他的腹肌是自己用力挤出来的，哈哈哈！
不得不说，龚俊的腹肌线条真的太可了，隐约还能看到上方胸肌的轮廓，整体看上去没有一丝赘肉！
#龚俊腹肌#的话题很快就登上热搜，网友炸开了锅：
老龚！给我冲！我想在你的腹肌上跳舞?? ！！
这是我免费能看的吗？？
扒开外面那层衣，里面是大大的惊喜
再翻看他以前的照片，才发现龚俊还是个晒腹肌狂魔。
刚出道的时候他的身材是这样的，瘦瘦的，体脂率不高，也可以看到些腹肌线条。
后来在剧中他也大胆露肉，哪个女人不想上手摸一下呢？
龚俊近几年来也一直坚持健身，为了让自己的肌肉线条更明显、围度更大，不管平时工作有多忙都会抽时间去健身房打卡。
他主要会在器械区进行无氧力量训练，使得他的体能和力量表现都得到了提升！
因为疫情停工在家的时候，也会徒手进行平板支撑、自重训练等的居家训练。
坚持不懈的训练和持之以恒的努力， 肌肉线条在过去两年中发生了肉眼可见的变化。
腹肌是检验男生身材的第一标准。想要拥有好看的腹肌线条，除了保持低体脂率，还要有针对性的腹肌训练。
最后，人马妞给小伙伴们一些腹肌的训练方法，女生也可以收藏留着给另一半用哟。
杠铃站姿转体，每组20次，共3组▲
双臂撑屈膝收腿，每组20次，共3组▲
斜卧反向举腿卷腹，每组20次，共3组▲
罗马椅侧身卷腹，每组20次，共3组▲
斜卧卷腹，每组20次，共3组▲
健腹轮虐腹，每组20次，共3组▲
哑铃坐姿转体，每组20次，共3组▲
悬垂举腿，每组20次，共3组▲
部分图片来源于网络
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