坚持撸铁四年，大四毕业生太飒！

原标题：坚持撸铁四年，大四毕业生太飒！

这是发现好身材第 1238篇原创文章

十一

我是十一，24岁，172 cm,62.5kg,山西人，应届毕业，日程组：卧推60kg ,深蹲65kg，硬拉70kg

大一因为身材瘦小，开始想要蜕变，从徒手到健身房，热爱就要坚持！

背部训练1.曲腿硬拉15rm四组

2.引体向上15*4

3.哑铃俯身单臂划船15rm*4

4.龙门架俯身划船20em＊4

训练饮食无特殊注意，少食多餐，高碳水，训练前中喝支链氨基酸，训练后两勺乳清蛋白粉！

最开始不太懂解剖，训练细节以及原理不太到位！

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