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普通会员这是发现好身材第 1230篇原创文章
名字就不说了，大家也记不住（哈哈），今年32岁，身高175，体重69KG，甘肃兰州人，一名普通国企员工，本人丑，脸呢大家也没兴趣，下面就不露了，照片均是本人，平时都是自己锻炼，三大项极限不清楚，日常锻炼握推100KG，深蹲130KG（右腿受过伤，大重量膝盖疼），硬拉140KG，业余爱好者，下班去锻炼锻炼，单纯喜欢肌肉
因为以前特别瘦，最多也没超过118斤，不忌口，想吃就吃，想喝就喝，最喜欢喝百事可乐，2018年夏天，马路上见了一个很有型的帅哥，一看都是健身的，然后我就去健身房办卡了，健身三个月变化很大，新手福利期吧，长了十几斤肉，可能由于我代谢高，吸收不好，后期长的很慢，体重一直在138斤左右，中间休息了半年肌肉掉完了，最近刚恢复起来，可以算是干净增肌，大神勿喷。
我的训练很简单，胸，三头一天，背，二头一天，肩一天，腿一天，基本每天去，有事或者加班就不去休息一下，训练动作也就是常见的那些，有时候大重量低次数，有时候小重量大组熟，因为我是业余爱好，也不敢给大家什么建议，都是网上学的，自己一个人练，胸是最弱的，腹肌很少练，因为体脂比较低，健身房关门也比较早，很多时候来不及锻炼
饮食就是饿了就吃，不忌口，锻炼后喝蛋白粉，吃根香蕉，比较随意，所以练的很差，经济有限，健身只是生活的一部分，所以饮食没有那么专业，大家别学我哦，想要好身材当然要特别重视饮食。
刚开始就喜欢自由器械，动作不对，左右角度不一样导致胸练偏了，一大一小，建议大家还是找个小伙伴一起锻炼比较好，我觉得自己练的很差，只是喜欢健身就分享自己的故事，希望大家都能坚持自己喜欢的事，没有谁天生完美，完美的背后都是涅槃重生，加油耶巴蒂！
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