完美腹肌训练计划，初学者、进阶者版本都有，太赞了！

原标题：完美腹肌训练计划，初学者、进阶者版本都有，太赞了！

给大家分享一套完美腹肌训练

腹部各个部位以及各种功能

从易到难都详细列出来了

贴心的薇薇给大家连动图都做出来了哦

有需要的自取

以下动作每个动作持续30-60秒

组间歇20-30秒

当然你也可以按照自己训练程度

进行次数和休息时间的设定

初学者版本

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进阶者版本

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