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普通会员这组动作可以专注于塑性瘦腿，坚持练习，会拥有笔直的大长腿
导语：爱美是人的天性，俗话说得好，爱美之心人皆有之，这一个特点在女性朋友的身上体现的更加淋漓尽致。想要让自己表现的更加完美，好的穿衣打扮少不了，能够拥有极好的身材才是最为重要的。一双笔直纤细的双腿，对于任何人而言都是一个非常大的加分点。如果拥有粗壮的两条腿，不仅会显得人很笨重，同时在穿衣方面也会有很多的限制。
在平时的生活中怎样做可以对瘦腿有帮助呢？
1、不跷二郎腿
在平时生活中，有不少人都有翘二郎腿的习惯，这样坐着的确很舒服， 但是时间久了会让自己的两个腿变得非常粗，还会出现罗圈腿的情况。
2、养成良好的饮食习惯
有很多人急于求成，为了让自己的两条腿尽快地瘦下去，不惜采用了节食这样的极端方式，节食不是长久之计，会给我们的身体带来很大的伤害，稍不注意，甚至还会给自己的身体带来严重的反弹，让我们得不偿失。其实我们只需要在平时的饮食中控制正常的饮食，少吃一些油脂含量高以及一些高热量的甜品就可以。
这组动作专注于塑形瘦腿，坚持练习，会拥有笔直的大长腿
1、仰卧支撑抬臀
仰卧 ，将自己和肩膀搭在椅子的边缘上，两脚踩是在地面上，保持小腿与地面垂直，大腿与地面平行。 两只手抱住自己的头部，拖不住自然下沉 ，不与地面相接触。
2、臀桥
仰卧在瑜伽垫上 ，让自己的两个手臂放在身体的两侧，收紧核心，保持自己的上背，请贴在瑜伽垫上 ，控制下背以及臀部与地面稍微有一点距离。曲奇自己的两条腿脚底踩在地面上。用力伸直自己的臀部。随后重复动作即可。
3、深蹲侧提膝
屈起自己的两个手肘，两手放在头部的后面并抱住自己的头部， 收紧核心，挺直上半身，微微向下俯身，两腿呈深蹲姿势，使自己的两脚尖朝向与膝盖方向一致。保持自己身体平衡，起身站立，抬起一条腿，抬腿的同时尽量使自己的膝盖靠近自己的手臂。完成动作后再回到起始状态，抬起另一条腿继续进行练习。
结语：瘦腿并不是一天两天就可以完成的事情，它需要我们努力坚持下去 ，需要我们付出足够的汗水和努力，不要想着走捷径，一步一个脚印，坚持锻炼相信腿可以瘦下来的。 多练习上面三组动作，塑形瘦腿，坚持练习，你可以拥有笔直的大长腿。
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