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普通会员想要人人羡慕的身材，需要通过自律+健身，并长期地坚持下去
导语：想要拥有一个好的身材，就要从现在开始进行锻炼。但是你要知道，不只有锻炼才可以帮你达到你想要的效果。你需要通过自律+健身，这样的话才能高效的燃烧你的脂肪，从而使得你每天能够按照自己的计划进行有效的锻炼，这样的话离你锻炼的目标更近了一步，并且锻炼的效果特别明显。
自律起来的人，走到哪里都会发光
当你看到成功人士的成功事业的时候，你就要想到他背后的努力。 他不仅是通过自己每天坚持不懈的努力达到今天这样的成就的，而且是在每天根据自己的计划一步一步坚持下来得到的。每个成功人的背后，一定是通过他自律并努力的结果，可见，想要成功，自律是必不可少的。
如何练出好身材
（一）合理饮食
想要有一个好的身材，就要在平时注意自己的饮食，减少高热量食物的摄入，这样的话能够减少脂肪增加的概率。可以在平时多吃一些蔬菜和水果，补充身体内维生素的同时，还能够达到饱腹的状态，是一个二重的选择。并且在锻炼的期间要多喝水，补充身体内所需要的水分，促进身体的代谢以及循环。
（二）坚持锻炼
1、深蹲起跳运动
想要高效的燃烧身上的脂肪， 深蹲起跳这项运动十分的适合。在进行深蹲起跳的时候，因为这是一个复合运动，既需要深蹲又需要深蹲后进行起跳，所以在进行运动时要使身体协调地配合起来，从而使得动作做得标准，可每天进行三组，每次5~10次即可。
2、侧弓步运动
侧弓步这项运动，可以帮助我们燃烧腿内侧的脂肪，从而紧致我们腿部肌肉，为我们塑造一条修长的腿，所以在进行这项运动的时候， 我们可以每天进行三组，每次10~15次即可。
3、站姿提踵运动
站姿提踵这项运动，可以帮助我们提伸肌肉。长时间的牵伸，可以帮助我们塑造一个好的腿型，所以在进行这项运动的时候，我们可以每天进行三组，每次维持10~20秒即可。
结语：如果你想要有一个好的身材，在进行锻炼期间要自律，这样的话可以帮你早一点地达到你想要的效果。并且一定要记得坚持锻炼，不要因为自己的懒惰突然出现运动中断的现象。 好的身材，一定需要长时间的锻炼才可以达到，所以从现在开始进行锻炼吧，不要再犹豫了。
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