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普通会员趁现在赶快练出好身材！等待春暖花开卸下厚重冬衣绽放健美身材
导语：春天即将到来，万物复苏春暖花开，我们也应该趁现在改变一下自己的身材，美好的身材可以让你在即将到来的春天更华丽地绽放自己，人就应该不断地进步而不是原地踏步，不能永远背负着臃肿肥胖的身材，让自己达成一次完美的蜕变，健身可以让你改变自己。抛弃掉曾经懒惰的自己，解放全身让自己积极地参与到健身运动当中，让脂肪逃离你的身体，生命只有一次，不要虚度光阴挥霍时间，战胜肥胖拥抱美好的明天！
饮食合理搭配，严格控制热量摄入
对于普通群体来说，单纯依靠健身减肥通常达不到很好的效果，我们的训练量毕竟比不上专业运动员， 每天靠锻炼消耗的热量很有限，所以必须要搭配合理的饮食才能达到最佳的减脂效果，为了自己身材变得更美，无论你有嘴馋多能吃都要把这些食欲压抑下来，减脂期尽量选择热量低，低脂肪的食物来食用，尽量远离一切能让你增肥的食物，食物总量能够维持我们每天的基础代谢即可，千万不要暴饮暴食，养成良好健康的饮食习惯。
健身是改变身材的关键，想让身材有型必须坚持健身
健身的方式有很多，但是大同小异，都是可以让我们身体在长期的锻炼下更加柔韧，全身的比例更加协调，同样是身材标准的人 ，经常健身的人身材看起来会更加修长匀称，比例完美，给人一种充满活力的感觉，并且身材也会更具线条感，棱角分明，大气美观，这都是长期坚持健身带来的好处，虽然健身辛苦，但是最后得到的也不会让你失望，给自己设定一个远大的目标吧，肥胖的身材需要长期的健身去拯救，永远不要放弃自己，在这条健身道路上坚定地走下去！
下面教给大家三种居家健身训练动作，就在此刻改变自己
1、弓步蹲
全身笔直目视前方，双手掐腰，一条腿向前弯曲九十度下蹲， 另一条腿向后跪姿弯曲九十度脚尖支撑地面
2、提膝下压
全身笔直，双臂交叉过头顶，一条腿向上高抬起，双手同时向下压至膝盖处
3、踢腿跳
身体笔直，双手背后， 双腿依次快速向后踢腿收回跳动
结语：以上动作每次训练30秒，原地休息10秒，每天4至8组，根据自己目前的身体强度来决定训练强度，不要偷懒也不要急功近利， 每天坚持练习这三组动作可以高效地燃烧全身脂肪，让我们的身材变得更加苗条有型，在即将到来春天美丽盛开！
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