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普通会员人老腿先老！健身多练腿的几个好处，你知道哪些？
健身说到练腿，相信很多人都避而远之，这是为什么呢？
我们在健身房中，看到很多人进行健身训练，但是却较少地看到有人在练腿。不少人都知道练腿的好处，但是却害怕练腿，这是有原因的。
对于健身小白来说，他们还没有意识到练腿这件事的重要性，所以不练腿也很正常。但是，对于健身老手们来说，练不练腿的关系就比较大了，但还是比较少有人会去坚持练腿。
这主要是因为练腿的过程很辛苦，无论是肌肉的支撑还是自身精力的支撑，想要完成半个多小时的练腿是比较煎熬的，这个过程很痛苦的、非常的辛酸。而练腿后的肌肉酸痛感，还会影响到正常的生活，基本上你连起床都是个问题。
但是，我们总不能因为练腿的辛苦就不练腿吧？毕竟练腿也是为了增强自身，而且练腿给我们带来的好处，超过了练腿给我们带来的体感痛苦。
那么，你知道练腿有哪些好处吗？我们都知道人衰老，腿部衰老是最快的。而随着年龄的上升以及身体劳动力的下降，腿部的肌肉渐渐地流失，你会发现自身力量加快流失，精力开始大不如前。
这几个练腿的好处，你知道哪些呢？看完后，估计你也想马上去练腿了！
第一个练腿的好处：协调全身肌肉的发展，让身材更为协调好看
腿部的肌肉含量占了全身肌肉含量的70%左右。练腿的过程中，可以带动到其他的小肌肉群参与到运动中来，既可以锻炼其他部位肌群，还能提高身体其他部位的运动能力，协调到全身肌肉的增长，避免身体出现肌肉增长大小不一。
有的健身达人因为没有注重到健身过程中下半身的重要性，练出了强壮的上半身肌肉，但是下半身却是筷子腿，看起来非常的难看和不协调。所以为了健身后身材更好看，练腿就显得非常有必要了。
第二个练腿的好处：练腿能够提高身体的代谢，加快燃脂的速度
对于肥胖的人来说，多练腿的好处确实很多。练腿的时候，腿部大的肌肉群会带动小的肌肉群参与到运动中来，运动的过程中会消耗掉更多的热量，从而提高了身体的代谢能力。
练腿不仅仅只是锻炼到腿部的肌肉，还有臀以及腰腹部的肌肉，从而减少了脂肪的堆积，预防大象腿和扁平肥胖臀的出现，预防下半身肥胖臃肿，有助于提高燃脂效率，所以，多练腿是可以控制体脂率的。
第三个练腿的好处：练腿还可以预防腿部衰老，提高身体新陈代谢
练腿可以有效地预防腿部肌肉的流失和衰老，提高身体的新陈代谢能力。随着年纪的上升，我们的身体会开始衰老。
很多人都会觉得上了年纪后腿部最先感觉到无力，主要就是因为缺乏锻炼，肌肉流失，导致力量水平下降的原因。
所以，坚持练腿可以有效地预防腿部衰老，增强腿部的肌肉力量，保持年轻的身体状态。
第四个练腿的好处：练腿可以保持矫健的双腿
腿部是支撑我们日常活动的主要载体，腿部肌肉的力量的强大与否，我们的生活有很大的联系。
如果经常锻炼腿部的人就知道了，当你上了年纪后，你会发现身边的人容易出现腿部无力，走路不利索等健康问题，这主要就是因为腿部的肌肉流失，没有力量能够支撑。而趁年轻多练腿的人，老了之后双腿依旧矫健，力量非常强。
第五个练腿的好处：练腿可以加快增肌的速度
不是只有减肥会有瓶颈期，增肌也会有瓶颈期，当你发现自己在健身期间，无论如何提高自己调整训练，肌肉的增长却越来越慢，这个时候，我们可以加强腿部训练突破瓶颈期。
练腿可以有效地提高自己的综合力量，让你可以举起更大的重量，提高你的肌肉增长速度，更快突破瓶颈期。
练腿的好处实在非常多，只有坚持下来的人才能够获得这些好处，那么你做好准备练腿了吗？
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