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普通会员练习瑜伽体式，让你的呼吸更有效，还能提升自己的身体能量
导语：人的呼吸和自己的身体能量相连接，在瑜伽中有一个"prana"这个梵文词，用来表示我们的生命能量。当我们在进行瑜伽体式练习时注意呼吸节奏的运用，这时候我们就在调动生命能量，而稳定、完整和深入的呼吸也同时揭示着生命能量运行的品质。
以下3个瑜伽姿势，可打开胸腔增强呼吸，提升自己的身体能量
1、支撑鱼式
身体仰卧， 将自己的双臂屈肘关节，放置在自己背部下面，手掌与自己的小臂一条直线，支撑身体，头部向后仰，充分打开自己的胸腔，放松自己的肌肉伸直双腿、脚背，保持三到五分钟，深呼吸。这个姿势可以打开全身肌肉，更充分地进行呼吸效率。
2、仰卧扭转
身体从仰卧开始，利用腹肌力量将自己的双腿抬起， 同时膝关节屈，双臂放置身体两侧，呼气时，将自己的双腿向左放下，呼气时，还原，然后换另一侧重复刚才的动作，这个动作可以提升横膈肌力量，让你的呼吸更加完整。仰卧扭转可将血液吸入周围区域，使隔膜区域更加健康。
3、门闩式
左腿跪地，右腿向右伸直，左臂上举伸直，尽量靠近自己的左耳，上半身保持直立，左臂带动身体向右侧倾斜，感受左侧肌肉拉伸。做完动作，换右侧重复刚才的动作， 这个动作可以帮你打开肋骨间一些肌肉，从而加深呼吸。
提高呼吸效率，改善呼吸深度的几点好处你要知道
1、据调查， 瑜伽动作可以改善哮喘与腹部肌肉紧张，同时还能提高呼吸效率并改善老年患者的COPD（慢性阻塞性肺疾病）
2、提高心脏空间，增加泵血能力，横膈肌力量提升帮助您提高呼吸节奏 ，增加呼吸深度
3、做动作时， 由于呼气与吸气节奏的进一步联系，让空气在胸腔中的储存能力进一步提升
结语：在进行上述动作时，由于动作是增加呼吸深度，会让你的大脑机制有不适应的情况发生，如果您在任何时候感到头昏眼花或焦虑不安，请立刻结束体式的练习，然后进行放松自然休息，感觉身体适应后再缓慢进入体式练习，提升呼吸深度与效率是一个长期坚持才能完成， 你在进行锻炼时，要根据自己的身体状况给自己制定一个合理有效的锻炼计划，切记不可盲目进行练习。
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