一把椅子，练编全身！

原标题：一把椅子，练编全身！

这是一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～看了这组教程，你还有理由在抱怨吗？不要抱怨你们家连把凳子都木有哦！以下动作每个15次，果断开练吧！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

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