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普通会员这是发现好身材第 1216原创文章
徐凯达
我叫徐凯达，24周岁，178cm，88kg，山西人，应届音乐学院毕业生，日程做组的三大项:卧推120kg，深蹲150kg，刚接触健身一年与人攀比腰拉210kg，然后腰伤再也没有硬拉过。没参加过健美比赛，没拿过健美冠军，纯爱好者，倒是获得过山西省青歌赛流行组第三名，大学生校园歌手第一名，现在是一名吉他和声乐老师。
刚开始就是为了拥有腹肌，想要成为万千少女的的腹肌男神，后来越练越胖，越练越宽，成了大家嘴里的死胖子。刚开始逢年回家被同学家里人说怎么越练越胖还会解释半天，后来就不解释了，自己喜欢就行了。
我也是和大多数爱好者一样喜欢练胸。夹胸器热身20✖️2，平板杠铃80kg 90kg 100kg 110kg 120kg5组递增，然后平板哑铃随状态12✖️5，上斜杠铃递增，最后绳索夹胸5组，练几组三头结束。个人认为递增组比递减组肌肉感觉会更好一点，不喜勿喷！嘻嘻嘻。
饮食坚持低碳水高蛋白吧，也会乱吃，但想要减脂的时候，晚上的碳水摄入就会断掉了，主要吃点鸡胸肉和鸡蛋，但最近鸡胸肉也涨价了，只能靠喝蛋白粉勉强度日了！
弯路其实不多，一直都是朋友带我训练，弯路走的很少，重要的是不要与人攀比，自己心里要有点数，我就是心里没有点x数，导致腰伤好多年。。
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