长期在办公室伏案工作的白领们,
若是颈椎没有点毛病,
都可能会被人质疑为工作不认真,
办公的时候坐在电脑桌前看电脑,
休息时躺在沙发上玩手机,
颈后肌群长时间地处于紧绷状态,
长此以往,
颈椎疼痛就会缠上你了!
颈椎病最开始其实
是由不良的生活习惯导致的,
但开始的时候还不是颈椎劳损,
只是肌肉出现了疼痛不舒服,
但如果不在早期进行护理,
把它调理过来,
如果压迫到脊髓,
严重的话就会得脊髓型颈椎病,
更严重的直接会导致四肢瘫痪、
大小便失禁、生活不能自理等。
颈椎病的征兆
总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。
坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。
视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。
有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。
如何治疗颈椎病
调整坐姿体态
想要缓解疼痛,
体态和姿势是首要调整的,
如果你仰头或者低头、旋转的时候会有疼痛,
那么把头放在中立位。
调整办公姿势
对颈部周围肌肉放松强化
1、拉伸颈部肌肉
掰大腿的康复狮
颈部拉伸,15-20s,间歇两组。
视频号
颈部拉伸
保持此动作15-20s 每次间歇两组
2、放松背部肌肉
掰大腿的康复狮
泡沫轴背部拉伸#运动
视频号
泡沫轴滚动
持续此动作半分钟分钟到五分钟 充分缓解背部肌肉
3、拉伸胸部肌肉
掰大腿的康复狮
胸锁拉伸动作#运动
视频号
胸锁拉伸
保持此动作15-20s 每次间歇两组
预防
现阶段,我们正常的上班学习,
颈椎很难不受到伤害,
为了使自己免受慢性颈椎病的痛苦,
提前做好预防才是最关键的。
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