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普通会员在本文开始之前，先问大家一个问题：你们下班了都喜欢干什么？
但我跟你们都不一样， 本人选择俩眼一闭——睡觉！
这真不能怪我懒，怪就怪身为当代打工人，生活和工作压力真太大了！天天累个半死，试问回家谁不想当场躺倒？
当然，工作掏空的不只是我们的精力，还有各种社交时间。 现在的年轻人不光没空谈恋爱，调查发现，不少人连性生活也没了......
但比起这个，最让MAX担心的是， 打工人们越来越被工作榨干了身体。研究显示，60%的年轻人都不敢看体检报告，因为不敢面对自己的身体。
讲真，再不好好锻炼，身体真就不行了......估计有人要说了：打工人哪有时间锻炼啊~
不慌！MAX今天特意脑洞大开， 根据不同职业的性质，总结了一套针对性的、前无古人的健身秘籍！快看有没有适合你的
老师真太不容易了，早上要跟早读，晚上还要跟晚自习、批改作业。更让人心疼的是， 工作时主要都得站着，时间久了腰椎就容易出问题。
MAX建议老师们采用以下方式锻炼：
飞粉笔锻炼法：该动作专为不认真听课、上课打瞌睡的学生设计。 与运动会上的掷铁饼、镖枪相似，通过扭动上半身带动下半身来扔出粉笔，从而练遍全身肌肉。
不过需要注意的是，该动作对精准度要求较高，否则容易伤及无辜。
窗口引体法：一个好的老师，都会体贴地在窗口观察学生的一言一行。如此绝佳的 引体向上的机会我们怎么可以放过？
此时可以选择走到教室后门， 抓住门框用力引体向上露出脑袋，既可以观察学生在干什么，又能同时用引体向上 锻炼背部肌群。简直完美！
最困扰互联网人的一定是长期加班和久坐，导致他们从腰椎到尾椎没有哪块是不疼的，久而久之还会变成有“痔”青年。该类人群锻炼方法如下：
倒立创意法：互联网人平时最需要创意，所以建议倒立着头脑风暴，让血液更集中在脑部，也就更容易产出骚点子， 最重要的是还能锻炼腰背肌肉群和核心力量。
马步对需求法：你在提需求的时候还在弯腰低头？试试扎马步来提需求， 不仅能从实力上震撼对方，同时还能锻炼你的腿部肌肉。
普通白领接触最多的就是领导和键盘了， 长时间坐在工位上一动不动，站起来不是在开会就是在开会的路上。针对该类人群，一定要充分使用手边的锻炼器材。
动感打字机：参考动感单车， 戴上你的耳机，快速的打字，并随着音乐节奏疯狂舞动。
动作别一成不变， 用你最大的力气猛敲键盘来锻炼手臂、胸部的肌肉。期间可以同时抖动双腿，以达到锻炼下半身的目的。
点头哈腰锻炼法：众所周知，打工人每天都要对着领导点头问好，我们怎能放过这么好的腰部背部锻炼机会？跟我学： 弯腰45°，再起来，如此反复进行。
既可以锻炼我们久坐的腰部，还能给领导一个毕恭毕敬的好印象。真的是白领最佳的锻炼动作啊！
餐饮人平时的锻炼其实已经很多了， 每天3万4万步都是洒洒水的功夫。但太长时间的走路会导致静脉曲张，在工作中加入一些力量训练就可以缓解。
负重锻炼法：将店里最重的盘子，锅子都利用起来，端着他们去向客人展示你的职业精神。 最好是采用箭步蹲，青蛙跳等姿势进行，充分锻炼臀腿。
快走有氧法：能跑步咱就不走路， 快速提升运动心率，充分燃烧卡路里。同时又能给别人你忙不过来的感觉，你一定就是全店最勤劳的仔
搬砖人们想必都有非常好的肌肉量了，那我们就更应该学学造型训练， 它不仅是有氧运动还能更好地展现我们的肌肉。
造型训练法：在搬砖过程中， 每搬一组重物，我们就可以加一组造型的练习—正展肱二头肌
这样不仅可以像工友华丽地展示自己强大的力量， 还能锻炼我们对肌肉的收缩。
说到销售，不仅需要与客户软磨硬泡的耐心，还有支撑各种应酬的身体。 过量的饮酒导致的肥胖是每个销售最大的苦恼。
面部锻炼法：对待客户最重要就是脸皮一定要厚， 那我们从微笑锻炼开始，充分锻炼我们的面部肌肉让它增厚增粗。
徒步找客户法：在酒局或者跑业务的时候摒弃一切交通工具，通过走路这种有氧运动帮助我们达到减脂的效果。
程序员长时间盯着电脑久坐不动，难得有机会站起来也是面对产品经理的各种需求大会。 为了预防颈椎病，锻炼心肺防止猝死我们可以用以下两种锻炼方法。
摇头否定法：在需求大会上，通过脑袋疯狂摇头来否定各种无厘头需求， 也可以通过脑袋来写SB,2B等词组来表达对需求的不满。
吵架练肺活量法：通过故意拒绝需求，不给排期， 来和PM引起争吵从而达到锻炼肺活量的目的。
HR作为陪跑专业户，端茶送水第一人，运动量已经够了，但是我们还是可以做的更好。
放鸽子比赛：不要害怕被放鸽子，我们可以提前在公司楼下等待面试者，被放鸽子了我们就上楼，有人要来我们再下来， 通过不断地上下楼来提高有氧运动的量。
端茶送水伺候：每一次面试都是一次端茶送水锻炼的机会， 将面试者服务到位，既能锻炼自己的身体，还能大大降低投诉的几率。
快夸夸我这个天才的小脑袋，为你们定制了各行各业的专属健身方案。哎哎，别打我，玩笑归玩笑， 大家可一定要保护好自己的身体。快转给你身边没时间锻炼的打工人们看看吧
MAX有话说：
健身界的各位老铁们
#你们都是做什么工作的#
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