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富贵包，
是现在很多人的“通病”，
但他之所以叫富贵包，
是因为在很多年前，
只有大富大贵的大户人家，
才有资格在后颈部的颈胸交界处，
长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位，
毕竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，
才可能长出这种“退行性”的大包。
那么，到底什么是富贵包？
富贵包，也就是颈后出现凸起的大包。解剖学的角度来讲，富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼的突出和脂肪化的肌肉组织。
“富贵包”的形成
“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。
例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
富贵包的危害
“富贵包”不仅影响气质，对我们的健康影响也很大。富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机，“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高，有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
如何判断自己是否有富贵包呢？
一种很简单的方式就是——靠墙站立。
双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
如何消除富贵包
1、延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。
打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
2、双臂上拉放松肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手后置自然上举，手腕向下。身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
3、伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳
站姿，双腿微微合并，脚尖与手同一方向，同时双手拉住前方（椅子、桌子只要是能承受住自己身体重量的），手臂伸直，背部尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
这个富贵包并不富贵，而是在提醒你，
当心自己的健康出现问题！
需要你锻炼起来，
注意一下自己的身体。
发现自己已经轻微的有小包的小伙伴，
需要加紧练习。
没有的小伙伴，
也要练习，预防“富贵包”。
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