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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。示范妹子好美貌~露肉的季节就要来了，姑娘们还不快快学起来get√

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(来源：健身去吧)

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