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普通会员热水
作为万试万灵的法宝
出现在各种场合里面
↓
不小心感冒了？
女朋友姨妈痛了？
突然有点头疼头晕？
吃胖了？
虽然怀疑热水治感冒、姨妈、头疼…的功效
但是！
对于热水治胖这件事情
本九还是蛮赞同的
因为…
不会喝 热水
你真的会更胖
↓
喝水VS变胖那些事~
1.少喝水，你可能会实胖
少喝水，意味着身体的水分不足。
最明显的是会觉得渴，但是一般到觉得渴的阶段，表明身体已经比较缺水了。除了渴，身体缺水，我们还会感觉身体没劲，和饿有一丢丢像。
误会饿的话，会发生什么事？
首先你可能会当做真·饿，如果你不吃零食的话，那你在接下来的一餐中可能会不知不觉吃进更多的东西，导致发胖；
如果你吃零食的话，那么你会开始考虑零食，给自己加加餐，加的多了，也容易发胖。
明明是一杯水就能解决的事情，最终却要通过吃更多/吃零食来解决，怎么能不胖？
2.多喝水，你可能会肿胖
经常能听到有减肥er说：九啊，我真的是喝水都会胖的体质，真的没有办法了呀…
每次我听到这句话都很想说，水是真· 0卡食物好吗？
在想着自己是易胖体质的时候，别忘记了早上吃的油条油饼，中午吃的糖醋小排，晚上吃的麻辣香锅，以及无处不在的零食好吗？
另外，如果平时口味重、吃得比较咸、辣，身体就会想着储存更多的水分。身体储水多了，体重自然也会跟着增加。
当然了，传说中的真·喝水都会胖的体质也是有的，但是一般仅限于这种情况：代谢慢
代谢慢的人不光要花更长的时间来代谢吃进去的食物，也要花更长的时间来代谢水。
同样是灌完一大壶水，代谢好的人很快就上厕所了，而代谢慢的人还没代完。。。
代谢慢的人如果喝多了水，身体很容易浮肿。特别是在早上起床之后，手脚和脸容易肿。
这样喝水比较瘦~
1.喝多少水？
缺水容易胖，喝太多水会肿…摔！那到底要喝多少水才好？！
一般来说，食物本身也有水，水果、蔬菜含水量都不低，米饭、面条、粥、馒头等等主食在煮的过程中也会吸水变大，所以要根据你的饮食来调整。
如果你平时果蔬吃得比较少，主食吃得比较干，以米饭、馒头、拌面等为主，那么建议每天喝 8~9杯水（1600ml~1800ml)。
如果你平时果蔬吃得多、主食吃得比较湿，以粥、汤面等为主，那么每天喝 6~7杯水（1200~1400ml).
如果嫌复杂的话，每天喝 7~8杯水（1500~1700ml)就够了。
2.什么时候喝水？
网上有不少严格的喝水时间表，在某段时间喝水就能长寿健康什么的。
作为一只养生系90后少女，我也是研究过并且实践过几次的，但是到后面实在想不起来了，就随便乱喝了。
不过减肥的话，这2个时间点倒是要注意下：
1：起床喝一杯
经过一晚上的 啪啪啪 新陈代谢以后，其实清晨的你是处于【 缺水】状态滴！所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒！
起床来一杯温开水，不仅能够补充你在夜间流失的水分，还能降低血液粘稠度，帮助有便秘困扰的人促进排便，绝对是开启一天生活的好选择！
2：饭前喝一碗
减肥的人最怕管不住爱高油高盐高糖的嘴。饭前喝一碗水（500ml)，可以有效抑制过分的食欲，帮你避开口渴的假饥饿&汹涌想吃的饕餮胃~
有研究指出，如果每天都能在吃饭前通过喝水来抑制食欲，那么一天最多可以少吃 225大卡！这热量都赶得上跑30分钟了！
这碗水可以选普通的温开水或者淡茶水，也可以选清淡的蔬菜汤、肉汤、蔬菜肉汤等等。总之，清淡清淡再清淡。
那么
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