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普通会员
别问，问就是某堡王，来个三层牛肉堡，加一份薯条，美滋滋，汉堡相对来说还是比较干净的，薯条就因人而异啦。
XX牛肉火锅也是我的最爱，干净又美味，再来上几碗白米饭，碳水、蛋白质、脂肪都有了
不需要，你只需要在硬拉中保证 死死地握住杠铃杆就行，小臂发力。
但很多新手会在硬拉中犯一个错误， 那就是试图通过手臂弯举，来帮助拉起重量（如下图左），这不仅是个错误动作，也是非常危险的。
因为人不可能可以弯举起硬拉的重量，这样做非常容易造成腰部损伤以及二头肌肌腱的撕裂。
会调动更多的的二头肌与小臂，有利于这两块肌肉的塑造，同时帮助背阔肌上拉身体，会削弱难度。 便于力量稍弱的小白训练者掌握。
另外，反手的稳定性更高，减少大幅摇摆身体、借力练习。
很多小伙伴会遇到这个问题，深蹲的时候，杠铃无法抗在肩上咋办？这其实就是肩关节受限。
我们需要在练前充分对其进行放松，利用动态拉伸，润滑肩关节；就比如下面这个动作—— 抓握一条弹力带向两侧适度拉开。
然而向后旋转肩膀，使阻力带碰触臀部；向前旋转至贴近大腿前侧。重复进行，还要对前束和胸大肌进行充分拉伸。
如果没有训练的情况下，疯狂分泌胰岛素一定会引起肥胖，但有强度的力量训练之后，产生胰岛素是有帮助的，因为有助于将营养物质（碳水和氨基酸）泵入肌肉。
事实上，分泌胰岛素是增肌的重要因素。所以我们才需要在高强度力量训练之后，摄入一些快速碳水，例如果汁，香蕉，米糊这类产品。
MAX有话说：
各位健身房老铁，老妹
#你训练完一般会吃什么？#
欢迎在评论区交流分享
MAX我也来学习一拨~
同时也欢迎大家把问题抛在评论区
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