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普通会员来源：肌肉网
ID:jirouw
最近，在知乎上，看到一个这样的问题：
女生健身穿leggings里面要不要穿内裤？
1
健身房随处可见穿leggings的女生，无论是在瑜伽室还是力量区，或者是跑步机上。
因为运动紧身裤一般都使用速干透气的面料制成， 排汗效果更好。
弹性大，不会有束缚感， 能更好的完成训练动作。
而且贴合人体的弧度设计，能更好的修饰身材、观察自己体型的变化，可以说是女生必不可少的运动装备。
当蜜桃臀配上紧身裤，完美的勾勒出性感的曲线；
火辣程度更上一层楼，简直让人挪不开眼。
除了在健身房，大街上也经常能看到穿着leggings的女生；
百搭又减龄，是当代女孩人手一件的时尚单品。
2
不过经常穿leggings的女生，肯定遇到过一些难以启齿的问题；
穿普通内裤，会勒出令人尴尬的内裤痕迹，整体美感大打折扣。
屁股活生生被掰成四瓣，肉肉就这么赤裸裸的暴露在别人面前；
多少有点辣眼睛，身材缺点暴露无遗。
穿丁字裤吧，分分钟卡屁股缝，屁股沟皮都给你磨掉；
尴尬又难穿，根本没法愉快的健身运动。
而且还容易被旁人指指点点，引发瞎想、讨论
甚至被贴上“骚”的罪名 ，穿得这么诱惑一定是想勾引人？
那不穿内裤呢？你倒是无拘无束，落得一身轻松；
但旁人简直没眼看， 未免“诱惑过头”。
而且从生理卫生的角度来讲，也是不建议的；
内裤对私处有一定的保护作用，如果你不想患上股癣等皮肤问题，最好不要这样。
3
很多妹子为了呈现出一颗完美的蜜桃臀，还是会选择自己默默忍受穿丁字裤的不适；
不过小编建议，健身时还是最好不要穿丁字裤，虽然性感又隐形。
秀臀一时性感，但如果长期穿着运动，是可能引发妇科疾病的。
当你跑步、骑车或者做其他需要反复移动的训练动作时；丁字裤都会对私处造成更多的摩擦，刺激私处脆弱的皮肤。
而且丁字裤往往是不透气的面料制成，流汗后水分难以挥发，为细菌的生长提供了完美的暖湿环境，增加细菌入侵的几率。
为了私处健康， 运动时最好穿棉质的、能全面包裹臀部、吸水功能较好的内裤；
并且应该在健身包里多预备一条内裤，运动后应该及时更换。
4
建议选择无痕内裤，包裹性好，舒适且不会太尴尬；
训练的时候可以无后顾之忧的将动作做到极致，做什么动作都不怕出糗。
如果换上无痕内裤还是有痕迹，那只能是以下两种问题；
要么内裤太勒，要么legging码太小了。
或者可以选择在legging外面穿一件宽松的短裤，或者在腰上系一件薄外套，盖住屁股。
穿legging的时候想穿丁字裤，其实对臀型的要求是很高的， 并不是穿了丁字裤你就是美臀女神；
丁字裤对臀部没有承托力，想要性感、有美感，必须自带健康紧致的翘臀，否则只会显得臀部下垂松弛。
平时需要多针对臀部
做一些训练
1、徒手宽距深蹲
3-4组*10-15次
双脚间距宽于肩
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2、宽距底部深蹲
3-4组*10-15次
全蹲的后二分之一深蹲
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3、跪式蹲
3-4组*10-15次
在半蹲和跪姿之间交替了练习
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4、箭步蹲
3-4组*10-15次
双手叉腰向前跨步箭步蹲
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5、单脚跪姿倒蹬腿
3-4组*10-15次
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6、单脚跪姿直腿侧摆腿
3-4组*10-15次
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7、单脚跪姿直腿后摆
3-4组*10-15次
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在健身房穿丁字裤的女生
骚不骚 不知道
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