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普通会员明天就是吃货心心念念的元宵节啦，提前祝大家元宵节快乐呀~
上次发饺子攻略的时候就有小伙伴叫我写汤圆，那么九和大家分享一下我是怎么吃汤圆的！
选汤圆
从减肥的角度来讲，九最推荐的当然是 自制汤圆。
它也是最容易控制热量的，少放一点油、用代糖代替白砂糖等，可以让汤圆变得没那么容易胖人。
（参考热量，具体以实际用料为主）
但是不会做或者是想九一样懒癌晚期不想做怎么办？
买包装好的汤圆！
比起散装汤圆，袋装汤圆的一大优势就是，从营养成分表到配料表，再到做法都给你写得清清楚楚，只要做一下简单的乘除，你就能知道每一包甚至到每一颗汤圆的热量！
1：买热量低的：减肥≠低热量食物，但在汤圆这个问题上，请尽量选择低热量的汤圆。
2：买蛋白质含量高的：在热量不相上下的前提下，选蛋白质含量高的那款。
3：买小包装的汤圆：汤圆是用糯米粉做的，属于主食，本身多糖多油，不利减肥。为了不吃多，买小包装最好，以免一顿吃不完再来一顿。
煮汤圆
煮汤圆的话就很简单了，大多数冷冻汤圆都不需要解冻，水烧开后直接丢进去就行了。
不过丢进去后要记得迅速用汤勺搅拌几下，防止粘底。
如果你煮的是小型芝麻汤圆，煮到汤圆漂浮后，再煮3-4分钟后就能捞出来吃了。
dei了，煮汤圆一定要多放点水，这样煮出来的汤圆才能圆圆滚滚的，否则会变成扁扁的~
吃汤圆
1：将汤圆当做主食，搭配肉/蔬菜组成完整的一顿，热量控制在500大卡。
好多人习惯将汤圆作为饭后的甜品，但它是用糯米粉做的，碳水含量很高，属于主食。
如果你想吃得高兴一点，比起加餐，它更适合出现在正餐里。用汤圆代替米饭，搭配瘦肉，再配上1~2份蔬菜，就是不错的一餐。
减肥期间的一顿正餐（早餐/午餐/晚餐）热量推荐控制在500大卡内，大家要把握好哦~
2：如果想控制体重，不妨先吃些蔬菜和蛋白质食物，后吃汤圆。
糯米的血糖反应特别高，以它为原料做成的汤圆也差不多。
为了降低餐后血糖，吃汤圆的时候可以调整一下顺序： 先吃些蔬菜和蛋白质食物，然后再吃汤圆。比如先喝杯豆浆或牛奶或瘦肉，再吃一小碗菜，然后再吃汤圆。
3：因为汤圆的油脂一般不少，热量比普通主食高，所以吃汤圆的当天，炒菜油可以少放一些。如果有吃坚果当零食的习惯，当天可以不吃坚果。
关于吃汤圆这次就分享到这里了，
如果你觉得还不满意，
那么九还有终极大招送上，那就是：
保证你不会因为吃汤圆发胖。
那么，你明天打算吃几颗汤圆呢？
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