90后小伙肌肉炸裂，秒杀同龄人！

原标题：90后小伙肌肉炸裂，秒杀同龄人！

这是发现好身材第 1213原创文章

杨思维

29岁

174cm

非赛季96公斤

从事健身工作室管理

2019年第一次比赛

费恩莱斯80公斤第五

身体处于亚健康状态

一开始只是想更健康

腿部训练：

杠铃深蹲，

哈克高位窄距蹲，

倒蹬低位窄距，

并腿坐姿腿屈伸。

股后肌群单独一天练

饮食现在的计划是，

碳水固定每天200g，

蛋白质体重×2，

脂肪体重×.05

以前增肌喜欢吃高热量，

不忌嘴，

备赛的时候肌肉量和脂肪流失率挺高

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