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普通会员这是发现好身材第 1212原创文章
大H
我叫大H，陳建昕，台北人，173cm，74kg，是台灣區IFBB健體職業選手，2018年獲獎
當初希望提升自信，後來練出興趣，也在朋友建議下參加了健體競賽，最後選手成了我生命中最重要的角色
我的任何訓練，都會在3個月左右更換菜單，讓身體不斷強迫適應不同刺激，用遞減租、降組、超級組、巨大組去變化，以及設定力竭次數
我的飲食是以天然食物為主的攝取全部營業素，最苛求的當然是蛋白質總量，一定吃足1.5倍體重
機會每個關節都曾經受損、發炎，當身體不斷發出危險信號，但仍要不斷的突破與成長，
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