.jpg)
普通会员由陈坤、周迅主演的魔幻电影《侍神令》正在热映，各大主演都在卖力宣传，近日，陈坤就接受《中国电影报道》栏目采访，除了宣传电影外，他还谈到了自己的养生秘诀：早上起来会喝姜水，坚持慢跑五公里，配速差不多在七分半，每天这样会很有精神！
其实，陈坤从去年春天起就开始了跑步，一直坚持到现在。 曾在两个月时间瘦掉20斤，跑步也成为了陈坤工作之外，非常喜欢的一项运动。其中，他最多的是晨跑打卡，并且常晒出不错的跑步心情：不仅遇到了为他加油的跑友，还看到了早餐的美景，感受到了幸福和美好。
可以说，晨跑是陈坤的最爱，因为它是一件非常美好的事情，晨跑让陈坤有属于自己的时间，锻炼的同时又能发现一些有趣的事情：可以让自己排解压力，欣赏美景、心情愉悦、活力满满。
比陈坤年龄更大一些，1971年出生的明星黄磊，同样是一名跑步达人。
在2021年年初，黄磊在微博公布了自己过去一年的跑步成绩，跑步总里程达到1124公里，跑步231次，平时配速达到6:23，每次平均跑步距离将近5公里，跑的频率其实已经很高，跑得也不算少的黄磊笑称自己跑得并不快，但会一直跑下去。
步入中年，明显发福的黄磊是从2019年10月开始跑步的，他对自己的要求是每天跑步5公里，3个月之后，到2019年年底时，他总共跑了400公里，可以说黄磊仅仅用3个月时间就养成了跑步习惯。
随后黄磊给自己立下2020年完成1000公里的目标，到10月份，其实黄磊就已经实现了这个目标，到年底黄磊已经超额完成了自己的跑步目标，可喜可贺。
从陈坤、黄磊每次跑4-5公里这个量来说，在许多成熟跑者眼里也许压根不值一提，但从运动促进健康角度来说，每次5公里运动量已经达到实现健康所需要的最佳运动量。
看到这些，是不是立刻有了跑步的冲动？想跟大家说， 跑步带来的好处，远远不止是“变瘦，身材变好”，还有这些：
01
开启一天的创造力
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力。
原因可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
02
变得勤奋、效率大提升
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，甚至拖延症也会被治愈。
跑步的人会安排好自己的生活，自己的跑步时间、学习时间、工作时间，在跑步的时候会做一份计划，按照计划来做事儿，效率自然能提高不少。
03
内心乐观，积极向上
跑步让你的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也不会垂头丧气了。跑步会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅，身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
04
生活更加自律
跑步会让你的生活更加自律，懂得断舍离。
坚持跑步之后，养成了准时入睡的习惯，睡眠也会更踏实高效，第二天不会睡懒觉，每天自然醒，根本就不需要闹钟。
05
个人魅力值大大提升
跑步带来的形体的改变，以及各种激素的分泌，会让个人魅力值大大提升。因跑步带来的改变，会让你变得格外自信。
06
让你学会独处，学会独立思考
伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。
跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考。
但是跑步更想告诉你的是，在这世界上，一个人也可以很好。
顺着新的一年跑步计划，一起跑起来吧！
来源：跑步吧、慧跑
免责声明：所载内容来源互联网、微信公众号等公开渠道，我们对文中观点保持中立，仅分享跑友参考、交流之目的。转载的稿件版权归原作者和机构所有，如有侵权，请联系我们删除。
责任编辑：