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普通会员周一好呀，我是九姑娘~
这个新年
大家都在吃吃喝喝的时候
萧山有个20岁的姑娘却进了医院
这个姑娘名叫小环
因为最近疯狂减肥
导致10个月不来大姨妈了
据悉为了快速减肥
165公分的小环在3个月时间里
每天只进食少量果蔬饮料
体重快速下降15公斤
减肥后体重最低时仅 40公斤
更惊人的是
做了盆腔B超的小环 双侧卵巢显示不清
抽血查促卵泡激素、
促黄体生成素、雌激素均低于正常值
医师判断
小环这是 「闭经」了
原因很可能是 过度减肥
为什么减着减着姨妈就不见了？
导致月经异常的原因有很多，既有 生殖器肿瘤、子宫内膜病变、生殖器官发育异常、部分内科疾病等病理因素，也有 生活作息、精神压力等生活因素。
而对于减肥er来说， 摄入碳水不足，乱吃减肥药、体重跟体脂率在短期内的快速变化，都可能导致月经不规律。
像上面这位小环，就是因为 碳水摄入不足导致的闭经。
有些妹子可能就觉得啊，大姨妈不来也挺好的， 没有痛经、不会贫血、不怕侧漏、随时可以啪啪啪、连男票都再也不用担心那几天被迁怒了…
听起来真的很棒棒呢！
然鹅除了闭经，体重剧烈下降还可能会带来激素的下降，进而 导致生殖器官的萎缩，影响排卵以及受孕。
这种生殖内分泌的影响有30%即使体重回升也无法恢复。
相比之下，那几天的烦恼真的不算森么。
想让大姨妈回来，要做到“5个保证”
✔保证标准体重
当体重低于标准体重的10%时，就容易出现月经不规律的现象，当你的体重低于标准体重的20%时，就很容易闭经。
当然，太胖也是不利于生育功能的，过多的脂肪同样容易引起内分泌紊乱，因此，健康的体重很重要。
✔保证标准体脂率
对于女孩子来说，如果体内脂肪的比例过低，体内缺乏制造雌激素的原料（类固醇），就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。就很容易造成闭经。
根据牛津期刊的相关文献记载， 维持月经正常的体脂率至少为17%，维持女性生殖能力的体脂率至少为22%。
同样的，体脂太高也不好，对于30岁以下的女孩子来说，20%-25%的体脂率是最理想的范围。
✔保证主食类和蛋白质的摄入
减肥最低健康底限，每天不要摄入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），并且每天至少要保证3个拳头大小的主食量，以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。
✔保证适量运动
有些妹纸只爱有氧运动，导致基础代谢降低，容易吃多一点就复胖。
过度有氧会消耗体内肌肉，要知道，每增加1KG肌肉，能帮助你多消耗100大卡路里，肌肉越多，就越能提高你的基础代谢。
然而很多妹子都在盲目做运动，以为掉的体重就是脂肪， 其实大部分都是肌肉和水分。
建议在运动期间，增大力量训练的比例（关于力量训练的内容请在 公众号菜单点击查看）
同时一般建议妹纸在减肥运动的时候， 每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动，并且每周至少留两个休息日。
✔保证心情舒畅和正常休息
九也有试过因为有段时间心情特别不好，“大姨妈”一天不来就整天忧心忡忡失眠，这样恶性循环就让姨妈出走两个月。
睡眠时间也是影响“大姨妈”的因素之一，都说经常熬夜的人更容易不开心，睡觉的时间和睡眠的质量会潜在地影响荷尔蒙的分泌，从而影响月经的正常与否。
如果你的月经还比较正常，那么减肥时一定要记住：减重速度应相对缓慢一点，不要过度，合理饮食，适量运动。
那如果月经在减肥时同期被“减”掉了，怎么办？
你应该：
及时就医！！！
及时就医！！！
及时就医！！！
重要的事情说三遍，发现月经因为减肥被减得不正常，一定要及时就医，检查确诊，排除其他器质性病变所致的月经异常。
然后，调整生活方式： 规律的作息，避免熬夜；如有烟酒嗜好，应减量或戒除；放松心情，减少压力。
以上建议
适合所有月经异常的情况。
而对于减肥鹅来说，
你们还需要注意：
1：如果正在节食，应 停止节食，慢慢恢复正常饮食，但要避免暴饮暴食。肥胖也会导致月经问题。
2：运动量过大的， 也要减少运动量，没有运动基础的尤其要避免短期大量的运动。
最后，九想说的是，你是为自己减肥，而不是为了体重数字减肥，你才是第一位的。
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