.jpg)
普通会员今天推荐的是好朋友一姐的公众号——《撸铁一姐》，分析明星身材体态最专业的健身博主一姐，大胆戳穿明星无脑言论、技术流分析明星不良体态。告诉你科学健康的饮食方式、以及如何拥有挺拔气质身型。
阿黛尔更新ins，作为老粉的一姐打开一看，直接被阿黛尔的近照直接惊掉下巴！
这个真的是阿黛尔？？？确定这不是换人来演吗？
虽然去年开始，阿黛尔就不断地减肥，从一开始200斤的胖妹，不断斩获了细腿和小蛮腰。
但是起码前几个月的时候，依稀还能把五官勉强对上。
现在好像比几个月前更瘦了，跟最开始的样子比，从相貌和神态对比都仿佛是两个人。
很多网友都说，她是少数的瘦的时候不如胖的时候好看的女生。
看完阿黛尔的瘦身经历，不知道姐妹们对减肥瘦身的看法和观念有没有一些转变。
错误的瘦身观念不仅不会让我们变得更加好看，有可能还会带来很多不可控的后果，今天一姐来跟大家分享，瘦身过程中最严重的三个误区。
?并不是越瘦越好
?一直瘦下去≠好看
之前有过很多所谓的女神体重表、BM女孩体重表，都在向大众传达一种观念，那就是瘦下来就会变美。
的确，对于大部分人来说，瘦下来都会比身上挂着一坨肥肉的时候看起来更好，但是这并不代表越瘦就会越好看。
△ 微胖版的阿黛尔状态正好，比肥胖版的好一些
瘦可以，但是一定要把握度，当瘦超出了一定范畴的时候，有可能也会出现反作用。
一姐举一个简单的例子，当你头骨本身就比较大，脖子也不长的时候，如果变得太瘦，其实会显得头更大，搞不好看起来像个外星人。
?体重过低的危害
对于一般人来说，体重过低对于生活的影响非常大。
最直接的就是免疫力会变差。之前新冠疫情很严重的时候，专家还专门提醒大众不要胡乱减肥，就是这个道理。
体重过低的人饮食通常都很低热量而且低脂，脂肪含量过少会 让身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，更不能够很好的吸收营养成分。
营养吸收不够直接导致营养不良，机体免疫功能也会大大受损。
失去了这些屏障，身体自然就更容易得病， 患病率+病化率也跟着急剧上升。
除了容易得病，体重过低的人身体恢复也更慢。具体表现就是日常生活当中会更容易疲劳。
所以，如果你心里对低体重有执念，那么首先要考虑一件事情，那就是值不值得。
?间歇性减肥不可取
有些女生还有这样一种习惯，那就是减肥三天打鱼两天晒网，前一天是“不瘦十斤不换头像”，第二天就变成“可乐加冰，冰块会带走热量”。
一个月可以立四五次减肥flag并在几天后推倒，并且减肥的时候的确很努力，胡吃海塞的时候也很潇洒，如此循环往复，这其实属于非常有害的间歇性减肥。
根据自己的体型+比例去制定专属的健身方法才能事半功倍，比如O型身材就要先从饮食下手摆脱腹型肥胖，A身材则应该把重点放在肩部。
“撸铁一姐”
各种体型的训练攻略都在里面
▼
关于改变身材的事儿就没有一姐不知道的!
不卖课不卖产品，日常答疑、定期宠粉
简直是免费的良心私教
↓↓↓
一姐精选：体态美学合集
你关心的一切体态问题，这里都有，
⬇️关注撸铁一姐，后台回复“体态美学”获取
▼
一姐精选：增肌减脂合集
增脂不增肌的100个小秘诀，
⬇️关注撸铁一姐，后台回复“增肌减脂”获取
▼
还有定期更新的健身计划，
帕梅拉、莱美、Zumba、美丽芭蕾陆续上线，
催你健身打卡又发钱宠粉
关注 “撸铁一姐”，想不瘦都难！
▼
一姐精选周课：帕梅拉臀部训练
每天10分钟，轻松get绝美翘臀~
⬇️关注撸铁一姐，后台回复“帕梅拉”获取
▼
一姐精选周课：超快乐南美Zumba舞
吊打10个郑多燕的超强减脂舞，
⬇️关注撸铁一姐，后台回复“尊巴”获取
▼
⬇️
一姐精选周课：MadFit全身塑形课
Youtube上200w粉丝博主教你HIIT，
⬇️关注撸铁一姐，后台回复“全身塑形”获取
▼
专业的明星体态分析，定期制定的训练计划，跟着一姐拥抱好身材，健身如换头，仙女们赶紧关注一姐开启换头大作战～
一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
毛晓彤是爽文大女主吧？ 渣男渣女合力给她下套，这波回击却能载入史册！
杨紫前男友被曝隐婚2年，又是因为搞出人命才被迫官宣？ ！
邓紫 棋为爱do脸成了张碧晨？！华晨宇的pua套路可远不止这些…
责任编辑：