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普通会员节后减肥训练动作计划，8个动作坚持2周帮你显现运动瘦身成果
享受了半个月春节长假，每天吃吃喝喝愉快玩耍，你有没有发现自己的肚子上开始长肉了？2周的时间之前合身的裤子变得有点勒了？脸也变圆脸了？不要想了，你是中了过年长三十斤的“魔咒”了啦。你要开始减肥打卡训练了。
要想高效减肥得控制饮食多运动。减肥不等于不吃也不等于节食，而是要吃得健康和营养。减少的高热量食物摄入，日常减肥阶段选择一些低热量、高蛋白的食物来吃不知道减肥期间应该如何避免高热量食物。可以参考一下下面这张表格。
减肥三分练，七分吃，要注意控制饮食呀。减肥其实就是管住嘴，迈开腿，合理膳食也要搭配运动健身，才能达到事半功倍的效果！减肥期间少喝或者不喝奶茶、酒、隐形高糖饮料，养成早睡早起的习惯让身体代谢得到很好的调理。会让你更高效率地提升你的减肥成功率。所以不要让这些小问题成为你减肥道路上的绊脚石。
今天为大家分享一组燃脂训练动作，共八个动作每周练六天休息一天，配合饮食调整2周就能让你明显看到运动瘦身效果。
训练动作一：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作二：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作三：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作四：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作五：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作六：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作七：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
训练动作八：30秒一组，3组 每组间隔休息30秒
#每逢佳节瘦三斤#
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