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普通会员这是发现好身材第 1211原创文章
唐煜
我叫唐煜.38周岁.169cm,62kg.湖南人·卧推55kg.深蹲70kg.硬拉100kg
健身的原因是释放压力
胸肌训练.平板杠铃卧推直接上力量.4组50kg.蝴蝶机夹胸30kg4组.龙门架高位4组.上斜卧推4组.固定器械推上胸3组.龙门架地位3组.后双杠臂屈伸4组辅助收尾
早餐燕麦.鸡蛋.牛奶.10点加餐鸡蛋.馒头.中餐.米饭.鸡胸肉.瘦牛肉.晚安.高蛋白食物.9点加餐摄入高热量
以前部队只要求数量.现在注重每个动作的收缩感.重量在自己范围内再少5kg
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