一个动作，紧致大腿，不粗腿（无需器械）

原标题：一个动作，紧致大腿，不粗腿（无需器械）

提起练腿，很多人想到的是各种深蹲或硬拉。

但深蹲和硬拉练到的大部分是大腿前侧和后侧。如果负重过大的话还可能导致肌肉肥大。很多人想精致腿部，并不想大腿增粗。而且很多人大腿前后侧练得太多，大腿内外侧练得太少，导致平衡稳定性不足。

下面这个动作帮你练习大腿内外侧，而且同时增强平衡稳定性。让你紧致大腿但不粗腿。最重要的是，这个动作无需任何器械，随时随地都可以做。试试看！

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Mike

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