睡前拉伸大法，明星们都在做，全身塑形，缓解双腿浮肿！

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睡前的几分钟放松

正是做拉伸运动的最佳时机

以下列举的都是躺着就能完成的动作

白天容易受高强度压力影响的

颈部、骨盆一带、大腿等部位

都会在此时变得更为放松

因此睡前的拉伸效果更佳

如果你有睡前双腿浮肿的情况，可以在这之前，先做这套动作放松。缓解双腿浮肿。

拉伸小腿前侧到脚踝一带的肌肉，能有效促进血液循环。

肌肉伸缩时产生的活塞作用可以推动体液循环，腘绳肌的动态拉伸也有同样效果。

以伏案工作为主的人群，请务必在工作间隙养成拉伸的习惯。

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