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普通会员增肌餐
色香味妥妥的
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蓝莓蛋白粉奶昔
原料包括
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓
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将香蕉切成片
把各种原料都放入搅拌机
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开动机器搅拌均匀
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把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓
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尽情享用吧
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增肌沙拉
原料包括
橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋
牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油
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将适量橄榄油倒入平底锅
把牛排翻转煎熟
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煎好的牛排和其他原料都切成小块
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将原料放入玻璃碗内
倒上橄榄油酱油和醋
再撒上适量的黑胡椒
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充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成了
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充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成了
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一口椰菜花饼
原料包括
秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐
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蔬菜切碎倒入搅拌机
再加入适量水
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开动机器搅拌均匀
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将碎泥倒入器皿
再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐
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用筷子充分搅拌
再一勺一勺盛入托盘模子
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放入烤箱180度烤15分钟
增肌饼出炉
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如此美味
你要吃么
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