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普通会员随着现代人生活节奏的加快，压力大、饮食不规律等等问题出现，越来越多的人身体呈现出肥胖和亚健康的状态，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才是人生最大的财富。
在日常生活中，老师给我的印象通常和蔼可亲的感觉，作为培养祖国花朵的园丁，这份职业神圣而庄严。
在韩国就有这样一位体育老师，却与大家印象中的不太一样，今天为大家认识一位别人家的老师--芮呈和，别名艺正花。
凭借着超高颜值和魔鬼般的身材爆红网络，并被称为“韩国最美体育老师”。在学校的时候她是兢兢业业的大学体育老师。
她的课每天爆满，学生们都很喜欢上她的课，没有人愿意逃课，生活中她是健身的资深爱好者，她擅长各类运动：体操、滑板、普拉提、骑行、冲浪等等。
长期了的保持健身习惯形成的好身材，也让她得到了更多的机会，并且也让她有机会尝试多个职业，除了“老师”这个身份，艺正花还有着健身教练、模特的身份。
并且在16年的时候，28岁的艺正花和所属同一家经纪公司的男演员马东锡走在了一起，马东锡想必大家都非常熟悉了，也被称为韩国最男人的男人，知名度在全球也非常高，虽然两人相差17岁，但丝毫没有影响到两人的感情，毕竟都有着相同的爱好——运动。
很多人会认为运动非常累，何苦要为难自己，但接触下来以后，你会慢慢的深陷其中，无法自拔，因为你的身材也因为运动变得更优美，你的精神状态也会变得更好等等等等，运动为我们带来的好处非常之多，生命在于运动不是说说这样简单。
长期坚持运动的好处？
塑造身材，减少脂肪
拥有好身材的人，无一例外地都会有长期的训练习惯，这是因为运动过程中会提高身体的肌肉含量，使身体增加更多的线条美，同时肌肉的提高，也会提升身体的代谢率，从而减少脂肪的堆积，而且身体的大部分水分都在肌肉，所以肌肉的提高，也会使身体的锁水能力增强皮肤更水嫩。
缓解职业病
如今，随着电子设备的普及，越来越多的上班族，每天都是在电脑前久坐，长期的一个姿势会导致肩颈，腰椎等关节的僵硬和疼痛问题，保持一个运动的习惯，可以使紧张，僵硬的肌肉得到松解，从而减少肩颈疼痛和腰部疼痛的症状。
降低心脑血管疾病发生
如今高血压，高血糖高血脂以及心脏病等老年疾病，已经越来越趋向于年轻化，对于我们日常久坐少动的生活习惯和不健康的饮食有直接关系，身体当中的脂肪堆积，当然也会包括血管脂肪增多，使得这些病变得非常常见。
运动能够帮助身体消耗更多的热量和脂肪还会增加身体的血液循环，使动脉有足够的血液提供给心脏能够减少很多心脑血管疾病和心脏病的发生，同时也会让我们的血管变得更通畅，生活中，也有很多这样的案例，通过长时间的运动，使身体的血压，血脂，血糖从之前的偏高，达到标准。
增强心肺功能
长期的保持运动还可以训练到心肺的呼吸机时，肺部每次的换气量增加，心肺功能是评定一个人的年轻与否重要的标准之一，心肺功能的健康程度是身体能够健康正常的运作根本，心肺功能更好的人通常都会更长寿。
如何进行运动：
当然，运动的方式有很多种，比如常见的有氧运动跑步登山游泳的，还有一些力量训练，比如自重训练，器械训练等，其实对身体帮助最大的还是力量训练，结合有氧训练运动形式。
接下来为大家推荐一组全身性的力量训练动作，可以有效的塑造身材，减少脂肪。
动作示范：
侧支撑：
深蹲:
跪姿俯卧撑：
泳式：
臀桥：
臂屈伸：
卷腹：
跪姿平板支撑：
以上动作每次训练时可以任意的挑选五到六个动作进行训练，每组动作完成20到30次，完成4-6组，每周保证训练三到五次，坚持下去，无论是你的身材，还是你的身体都会较之前发生巨大的改变，我们在羡慕他人的同时也要静下心来重新的规划自己的生活，从而让自己也能成为让别人都羡慕的那个人。
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