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普通会员hello，大家好，我是凭本事长胖，又凭本事瘦下去的胖子～
先是因为疫情，整整胖了20斤，复工之后虽然有过运动和饮食的调整，还是抵不过工作带来的暴饮暴食......
基本的运动之前又总是都在纠结，纠结之后虽然也动了，但是最终又败给了天热，最后的一点动力只能靠着饮食去坚持，无奈11月份聚餐太多，我凭着吃货的本事，又把自己吃胖了。
就连交对比照的时，督教的一句我记得你瘦了啊， 是啊，我曾经确实是瘦了，但只是曾经，扎心吧！
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吃得好，才能瘦得下来～
其实已经入过人马君的好几期营，关于减脂：无非就是如何科学地进行运动加饮食的调整。
俗话说： 七分吃，三分练
入营之后，继续我高蛋白，低碳水的饮食，加上之前买的魔芋面，第一周体重妥妥的就掉了好几斤。
这边也强烈推荐人马君家的魔芋面，低卡又美味。
这期线上营，有二十多天的主食都是靠着魔芋面渡过的，首先口感，确实太美味了，既有嚼劲饱腹感又强，而且热量可以忽略不计！
最最主要的是， 方便，用热水冲泡2分钟，再拌上自带的海参鸡肉浇头再烫个青菜，完美的一顿午餐就解决了！
另外也顺带提一下大家在入营时很关心的外食问题。
因为快到年底，这期外食吃的确实比较多，但我认为归根到底还是要看自己怎么去选择外食这一块食物种类。
我基本选的是清汤锅底的火锅或者麻辣烫，调的酱汁也是简单的醋加一点酱油。
既能饱足美味，也达成了线上营的要求哦～
偷懒，只是缺乏动力～
然后，我也想和大家一起聊聊运动这块儿的看法～
如果说有氧是我的优点，那么无氧的核心训练就是我的弱点了。
以前跑个五公里至少要四十多分钟，现在随便变速跑个7公里，也就四十多分钟。以前徒手深蹲蹲一组休息一下，现在负重深蹲，蹲完一组都感觉没那么累。
当然同时也要感谢大妍的督促，毕竟我也是个有拖延症的人，尤其在深圳最热的时候，基本每天都不想运动，
每次问大妍，当你不想动的时候，你是怎么动起来的，她说， 先换好运动服，走出去，就想动起来了。
确实，她这个办法真的很好，每次我不想动的时候，就先把运动服换上，走出宿舍，双脚就不自觉的跑起来了！
最开始参加人马的线上营，也是抱着试试的态度。
但不得不说进入人马君的线上营， 我才发现，原来有那么多理念需要我去更新～
减脂还可以又吃得好又吃得饱，还能瘦，简直就是颠覆了我减肥就是吃水煮菜的观念；
同时他也让我明白 好好吃饭不是大鱼大肉的毫无忌口，而是科学合理的健康饮食！
减脂，就是一个自律的过程。努力，一定能有所收获，但是不努力，你可能连收获都不配拥有！
全新的2021，希望大家和我一起，多喝水、多迈腿、少吃甜食、少犯懒，提高自己的代谢与肌肉量，做一个精致的猪猪女孩！
抵抗疫情，增强免疫！
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部分图片来源于网络
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