185cm广东小伙大尺度自拍，这肉体太撩了

原标题：185cm广东小伙大尺度自拍，这肉体太撩了

这是发现好身材的原创文章

韦友

微博@鲔鱼是我

我叫韦友，广东人，24周岁，185cm，赛季82kg，卧推140kg硬拉180kg深蹲160kg（非赛季非极限）2020musclemania公开健体E组季军

2018年朋友给了一张musclemania观众门票，那时候看了一场比赛深深迷上了健体这个项目，那时候下定目标，2019年一定要参加一场比赛，2019年也就是去年如愿站上了舞台，虽然没有获得成绩，但也给自己定下，2020年一定要取得名次的目标，终于在这一年也获得成绩。

对于我来说胸和肩的训练强度是最高的，如胸:

上胸是我的弱项，所以每次训练会花50%时间针对上胸训练，剩下的25%/25%以下胸，中缝为主。

关于训练动作都是以哑铃，杠铃为主，固定器械为辅。

日常饮食都是以米饭，燕麦（碳水） 鸡蛋，鸡胸，鸡腿，牛肉（蛋白） 生吃青瓜，西红柿，还有各类蔬菜补充维生素，非赛季均为正常饮食（所以涨了不少脂肪）至于补剂，蛋白粉偶尔吃，支链当水喝。

正如前面训练写到，这一年来我以上下胸，中缝为主的胸部训练，没有平板卧推，导致胸型没有达到理想的状态。网上也有人说平板没必要练，但我个人认为一个完美的胸型一定离不开平板卧推的训练。

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