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普通会员有句话说的好：孕前小蛮腰、产后似肉包。
但很多宝妈刚生完宝宝都会发出来自灵魂深处的困惑：生完孩子已经快半年了，体重也基本恢复到产前的状态，但.......
为什么再努力还是回不去小蛮腰？
为什么肚子上的肉总是松松垮垮的？
为什么节食运动始终还是瘦不下去？
为什么孩子都出生了，肚子还是那么大？
肚子上一捏一圈肉，看起来特别糟心......
为什么产后大肚腩这么难减？
根本原因就是，
你的大肚腩并不是单纯的脂肪堆积，
而是生孩子导致的肌肉损伤问题
—— 腹直肌分离。
腹直肌分离
肚皮松垮造成肥肉堆积
孕期，妈妈的肚子也会随着胎儿变大，
下图中腹直肌白线，
也就是8块肌肉中间的缝隙，
会随着腹部变大被撑宽，
发生腹直肌分离的情况。
怀胎十月肚子越来越大，
腹白线就被撑的越来越宽，
腹直肌之间的距离也就越来越大，
而腹部的弹性纤维也会逐渐失去失去弹性，
最后形成难以自动复原的产后肚腩。
所以很多妈妈
生完孩子大半年了肚子依然很大，
肚子上的肉松松垮垮，一捏三层褶；
这其实都是肌肉松弛导致的腹直肌分离，
形成了视觉上的大肚腩。
怎样测试腹直肌分离问题？
从视觉上看，产后几个月甚至几年的妈妈，双膝跪地， 俯下腰身肚子呈松垮下垂的状态，基本就存在腹直肌分离的问题了！
你也可以用下面这个方法自测腹直肌分离程度：
1.仰卧屈膝躺好
2.随着缓慢的吐气头部肩部微微抬离地面感受腹部处于收紧的状态
3.伸出手指横向按压在肚脐的上方或者下方中间凹陷处能放多少根手指，就表示腹直肌分离几指了！
腹直肌分离修复对宝妈的健康和身材恢复都至关重要， 可能会影响产后妈妈一生的健康。
因为腹壁肌肉薄弱，无法维持正常的腹内压，腹腔的脏器会因为失去腹直肌支撑发生位移，给盆底肌带来压力，加重产后阴道松弛、漏尿、性生活不和谐等问题。
所以产后一旦发现腹直肌分离了，一定要尽早修复，越早进行越好， 一般分离1指或以上的妈妈就需要主动治疗来改善腹直肌分离了，千万别等生了二胎或出现疼痛再改善！
其次，如果宝妈们发现了自己有腹直肌分离、产后大肚腩久减不下的问题，也千万不要心急，更不要自作主张在网上找视频跟着盲目的锻炼。
一定要有专业的产后修复专家指导才更安全、更放心。
所以针对「瘦肚子」、「产后腹直肌分离」问题，FitTime专业产后修复团队给备孕以及新妈妈粉丝们准备了一份免费的产后恢复课程。
产后肚皮松松垮垮怎么办？
产后是否存在腹直肌分离？分离几指？
针对修复腹直肌分离，
什么方法才是最适合自己的？
盆底肌松弛怎么办？
如何改善产后假胯宽？
产后饮食如何安排，
保证营养减掉孕期囤积脂肪？
这些问题，
专业的产后修复专家都会为你一一解答！
此次课程由 FitTime博士后营养师和辣妈之友原大酥精心打造——是明星辣妈同款的产后修复减脂课程，内容包含： 《产后饮食指导+产后修复建议》！
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