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有人开玩笑的说：现代人中最大的专业户，不是房户车户加班户，而是十个人里边得有八个人会有的——“颈椎专业户”
脖子痛、脑袋昏、手麻、想发吐…如果你有这些症状那么“恭喜”你离颈椎病又近了一步。
什么是颈椎病？
颈椎病，医学解释就是：颈椎间盘退行性改变后引发的疾病，有头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状。
甚至伴随肢体疼痛、无力、行走不稳、大小便功能障碍等危险。颈椎病不分年龄，下至10-20岁，上至70-80岁都会得这个病。
颈椎是哪个部位？
看一个图片就懂了，颈椎共有7截：
虽然体积最小，却是灵活性最大、活动频率最高且负重很大的骨节。
怎样判断是否有颈椎病？
如果你有以下症状，就要特别注意了：
1. 脖子痛，不能点头、仰头、及转头活动。
2. 上肢疼痛或麻木。
3. 双手无法进行写字、系扣、持筷等动作。
4. 有眩晕、头痛或偏头痛、头沉、记忆力减退等症状。、注意力不易集中等。
5. 发作性头晕，眼前有重影，视力模糊。
哪些坏习惯容易造成颈椎病？
1、长时间低头
长期低头，会引起颈部肌肉疲劳，肌肉失去活性，造成颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。
PS:低头时间过长后，要注意调节颈部休息时间，看东西视力保持水平方向进行休息。
2、枕头过低或过高
枕头过高：破坏了颈椎的原本弧度，造成颈椎压力，增加肌肉拉力负担，容易出现头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。
枕头或低：大脑下垂，会造成头部充血，引起呼吸困难和眼睑、面部的浮肿。
PS：枕头高度应该与躯干保持正常位置，过屈、过仰或偏斜，都是不好的。应该规范睡姿，头部与身体呈水平状态，眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
3、瘫坐软沙发
不少人觉得软沙发舒服，就喜欢窝在上边看手机、看电视，其实瘫坐沙发的姿势对颈椎也特别不好，因为会让脊柱变畸形，颈椎也变形。
PS：软沙发可以坐，但不要窝在上面，躺着也唉窝着好。
4、趴在桌子上睡觉
桌子上睡觉趴久了，脖子会很疼，其实就是引起颈椎变形了，长时间趴睡，容易造成颈椎病。
PS：可以直接枕着胳膊睡，或者放一个靠垫或枕头作为缓冲。
应该做什么动作改善颈椎病？
低头族可以试试下面这套“米”字颈椎保健操，低头半小时做一遍，或者脖子僵硬时做一遍，可以有效缓解颈椎的疼痛感。
动作解析：
①埋头：尽量把头埋下去，让下巴贴近前胸部；
②左偏：让头去接触左肩；
③右偏：让头去接触右肩；
④左旋：旋转头部，视线看左侧方和后方；
⑤右旋：旋转头部，视线看右侧方和后方。
每次重复做3~5遍，脖子就能轻轻松松感觉舒服了可以有效地保护颈椎哦！动作很简单，你学会了吗？
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