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当你的手死死握紧时，你会感觉到力量的流动与爆发，这就是提升力量的最简捷经验！
举个例子：趴在地上做俯卧撑，在你推地起身的时候，用你的指尖用力抓地板。 不是用你的指尖把自己撑起来，只是用指尖抓地板而已， 这会使你的指尖发白。你只需要在推起来的过程中这么做。自己试验一下，通过抓地板你是能够在整个上升的过程中获得最好的效果，还是仅能在支撑点获得最好的效果。
你不难发现，你的手臂瞬间获得了一股额外的力量，就好像是紧绷的前臂向上输送了一些能量进入到你的肱三头肌里一样。那正是这个过程发生的事。每当一块肌肉收缩时， 它会向周围辐射出“神经力”，增强邻近肌肉的收缩强度。 握拳。
注意，当你紧握拳头时，你的前臂中的绷紧力会溢出并进入你的上臂，甚至进入你的肩膀和腋窝之中。 通过用力地抓地板、单杠等，你可以在任何上半身训练中提高你的力量。
真正值得注意的是，紧握你的拳头同样能够增强你的腿部力量！完成一次标准深蹲，要求在动作底部停留1秒后再起身。先做几次并注意你起身时总共耗费了多少力气。在你做下一次深蹲时，在你即将起身的那一刻，把你的拳头攥紧到指关节发白的程度。你会发现深蹲变得更容易了！这个技巧将很快帮助你攻克单腿深蹲。
你的手指如何辅助你的手臂，你的脚趾就能如何辅助你的双腿。当你从深蹲的底部起身时，用你的脚趾用力抓地面，你就能够提高髋部肌肉的收缩强度并轻而易举地站起来。
注意啦！
拒绝浮夸杯飞人俯卧撑大赛正在火热进行中！
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