腹肌腹肌人鱼线，西电小伙一样不少！

原标题：腹肌腹肌人鱼线，西电小伙一样不少！

这是发现好身材第原创文章

沙尔扎德

我叫沙尔扎德，21周岁，178cm，85kg，新疆人，西安电子科技大学在校学生，获得过全国大学生健体比赛亚军

从小跟家里人一起看体育赛事喜欢上体育，开始接触各类运动，羡慕屏幕里运动员的身材，开始健身从此一去不复返。

胸肌训练：1、上斜杠铃卧推热身*2，15rm*4。2、哑铃平板卧推热身*2，15rm*4。3、蝴蝶机夹胸20rm*5。4、双杠臂屈伸20*4。

高蛋白是我目前主要的饮食原则，碳水适中，平时吃家常菜，加碗米饭。材料有牛羊肉，鸡肉以及海鲜。面食偶尔会吃，每日主食三餐，蛋白粉在训练后，还有一顿加餐主要有水果以及鸡胸肉在练前。

刚开始接触健身专注于手臂和胸肌的训练，导致圆肩，体态有问题。本身骨架子就小，手臂越练越大，肩膀根本起不来。第一次上台就输在了肩不够宽，要不够细。后来我就重视肩部训练以及背部训练，现在有所改善。

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