原标题：一对哑铃练全身，你也可以当男神 哑铃动作一套 刺激大肌群 长肌肉速度惊人！ NO.1 直立哑铃弯举+推肩 锻炼肌群：二头肌、肩部三角肌 NO.2 哑铃负重深蹲 锻炼肌群：腿、臀 NO.3 仰卧哑铃提拉 锻炼肌群：胸、背、三头肌 NO.4 哑铃负重走 锻炼肌群：腿部 NO.5 哑铃负重深蹲推肩 锻炼肌群：腿、肩部肌肉 NO.6 单臂哑铃卧推 锻炼肌群：胸部肌肉，肱三头肌 NO.7 哑铃甩摆 锻炼肌群：腰、腿、肩部肌肉 NO.8 单臂哑铃划船 锻炼肌群：背、肩部肌） 责任编辑：
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