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普通会员性感的腹肌，是否让你心动？此刻运动，让心动成为现实
导语：对于女人来说有一个好的身材，就是她人生中最大的财富。有一个性感的腹肌和令人羡慕人鱼线的时候，身材就已经比较完美了，对于这样的身材你是否动心了呢？如果你也想要拥有这样的身材，可以通过下面的文章进行了解，并根据所说的锻炼下去，相信你也可以拥有。
一、少吃甜食
在锻炼期间一定要控制好自己的饮食，不要吃甜食，因为它的热量高从而还会增加你的脂肪，是不利于你健身的效果的。在这个期间要杜绝吃甜食因为其高热量的食物。之间的吃甜食不利于我们身体的健康，可能会引发蛀牙以及其他病症的出现。
二、多吃蔬菜
要吃一些蔬菜，因为蔬菜内的维生素含量比较高，可以补充身体内所需要的维生素，热量也比较低，长时间的吃的话可以清洁我们的肠道，促进肠胃道蠕动，并且可以使身体在达到饱腹的状态下减少脂肪的摄入，所以多吃蔬菜是运动期间必不可少的食物。
三、坚持运动
1、俄罗斯转体运动
俄罗斯转体运动就是通过上肢跟下肢的运作，锻炼到腹部的肌肉。动作要领，首先需要将两个腿抬离瑜伽垫进行屈曲，两个手进行左右的旋转，感受腹部的锻炼，配合好自己的呼吸，每天可以做三组，每次10~15次即可。
2、侧卧支撑运动
这个动作主要是在锻炼我们的腹部，以及核心的力量。需要侧卧在瑜伽垫上，用肘部的力量支撑整个身体，并使身体保持在一条直线上，控制好自己的核心，每天可进行三组，每次10~20秒即可。
3、仰卧摸脚跟运动
这个动作看似比较的简单，但其实是比较的复杂的。从图片上看只是仰卧在瑜伽垫上进行摸膝运动，但其实真正的动作要领在于通过腹部的力量带动上身进行运动，而不是通过上肢的力量进行运动，所以要把握好动作核心位置，控制好自己的运动以及呼吸，每天可进行三次，每次10~15次即可。
结语：好的身材是需要自己自律，并进行坚持运动才能达到的。所以想要拥有性感的腹肌以及令人羡慕的人鱼线，从现在开始进行锻炼吧，为自己制定一个适合自己的计划，每天坚持运动并控制自己的饮食，相信不久，会带给你一个令你一个满意的效果。
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