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普通会员做俯卧撑的好处，可不只是练提升上肢力量哦
俯卧撑是非常棒的复合训练运动，运动过程中能让胸肩背腹部和腿部的肌肉参与到训练中，能很好的增强提升锻炼到我们胸部手部肩膀还有核心。它训练方便，可以锻炼大量的重要肌肉。这是很重要的训练项目。
对于刚开始健身的新人，核心力量薄弱要做几组标准俯卧撑训练难度还是挺大的，我们可以先降低难度可以从跪姿俯卧撑开训练。从更简单的版本开始，并达到标准的俯卧撑，渐进提升自己，挑战性变体高阶俯卧撑。
每天做任何一种运动都容易出现影响健康的风险，肌肉关键需要修复。和任何训练一样，错误的姿势动作会让你事倍功半的同时，造成损伤。长期不正确地进行俯卧撑，你可能会出现下背部或肩部疼痛。
标准的俯卧撑需要我们保持背部挺直，并保持核心投入。臀部应该放下，而不要抬起。身体应该形成一条直线。不要拱起背部或垂下身体。如果这太困难了，那么就从跪姿俯卧撑开始训练。
掌握俯卧撑会改变你的健身训练观念，可以灵活规划自己健身规划，基础力量提升后，其他器械训练会让你锦上添花。
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