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普通会员这是发现好身材的原创文章
李小刚
我叫李小刚，25周岁177cm，75公斤，山东聊城人，私教部经理，卧推130公斤，深蹲200公斤，硬拉180公斤，曾获得过 全国赛健美75公斤亚军
当初上学时无意间看到一本杂志（健与美）深深的被上面健壮的身材吸引力，毕业后去北京学习，开始健身之路，
胸部训练计划①平板哑铃卧推，5公斤两组热身，50公斤单手正式组5组，30公斤5组 ② ：哑铃飞鸟，5公斤哑铃热身一组，15公斤正式组3组，30公斤3组，
③：杠铃上斜卧推：100斤一组，160斤5组，200斤2组
④：双杠臂屈伸：一组15次，7次完成胸部训练
饮食方面非赛季没有特别严格
碳水已杂粮饭，地瓜，燕麦为主每公斤体重3克左右
蛋白质已鸡蛋鸡胸肉蛋白粉为主，每公斤体重摄入在2-2.5克左右
脂肪的话会吃一些花生酱或者坚果类
偶尔也会和朋友去饭店聚餐一次
在我刚接触健身的时候就很喜欢深蹲，卧推，所以整个腿和胸肌是优点，肩膀练的比较少，属于弱项，现在一星期练两次肩膀来弥补。
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